Dessa hälsosamma dadelbars är den hälsosammaste sötsaken någonsin, fullpackade med fibrer, vitaminer och antioxidanter.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-date-bars/ eller skanna QR-koden här ➡️
Klä en fyrkantig bakform, 8 x 8 cm, med bakplåtspapper. Smörj lätt med oljespray. Ställ åt sidan.
Lägg de urkärnade dadlarna i en skål och täck med varmt vatten. Låt stå några minuter tills dadlarna är mjuka.
Häll av de blötlagda dadlarna, häll av vattnet och krama försiktigt om dem för att få bort eventuellt vatten som fastnat i fruktköttet.
Lägg de blötlagda dadlarna i en matberedarskål tillsammans med havregryn, cashewnötter, vaniljextrakt, mandelsmör, lönnsirap, kanel och salt.
Mixa på hög hastighet tills det blir en klibbig pasta med lite nötter.
Tryck ut daddelblandningen i ett enda lager på den förberedda plåten med en silikonspatel.
Ställ pannan i kylskåpet medan chokladen smälts.
Chokladlager
I en mikrovågssäker skål, placera chokladen och kokosoljan och mikrovågsugna i 30-sekundersintervaller, rör om mellan varje, tills chokladen är helt smält och blank.
Häll ovanpå dadelbarsblandningen och bred ut med en spatel så att det täcker baren.
Ställ in i kylskåp i 3 timmar, eller frys in i frysen i 20 minuter för att chokladlagret ska stelna snabbt.
Skär med en lång vass kniv i 16 dadlar i fyrkanter.
lagring
Förvara i kylskåp, i en lufttät behållare i upp till 2 veckor eller upp till en månad i frysen i återförslutningsbara påsar.