Enkla, veganska havregrynsgrötsbars utan bakning, perfekta för en snabb och hälsosam frukost.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-no-bake-oatmeal-peanut-butter-bars-vegan/ eller skanna QR-koden här ➡️
Klä en fyrkantig form på 8 x 8 cm eller en rektangulär form på 9 x 6 cm med bakplåtspapper. Ställ åt sidan.
Blanda alla torra ingredienser i en stor bunke. Ställ åt sidan.
I en mikrovågssäker skål eller medelstor kastrull, blanda färskt rinnande jordnötssmör, lönnsirap och vanilj. Mikrovågsugna skålen i 20 sekunder, rör om och upprepa tills ingredienserna är släta och lätta att blanda till en söt jordnötssmörsmet. Du kan också smälta och röra om ingredienserna i en kastrull på medelvärme. Ta bort från värmen när smeten är slät och jämn.
Häll jordnötssmör-/lönnsirapsblandningen över de torra ingredienserna.
Blanda ihop alla ingredienser med en stekspade och bilda en kladdig smet.
Tryck ut smeten över hela den förberedda fyrkantiga formen. Använd en spatel för att jämna ut lagret och breda ut det jämnt.
Frys in medan du förbereder choklad-jordnötssmörganachen.
Blanda mörk choklad, jordnötssmör och kokosolja i en liten bunke. Mikrovågsugna i 30 sekunders omgångar, rör om emellan, upprepa tills allt är helt smält.
Ta ut pannan ur frysen.
Häll chokladganachen ovanpå baren och bred ut den jämnt med en spatel.
Ställ tillbaka i frysen i 5–10 minuter eller tills ganachen har stelnat.
lagring
Skär i 16 bitar och förvara i kylskåp i en lufttät behållare i upp till 1 vecka.
Du kan frysa in barerna i ziplock-påsar och tina dem 2 timmar före frukost.
Anmärkningar
Jordnötssmörbyte
Färskt, rinnande mandelsmör eller cashewsmör kan användas som ersättning för jordnötssmör. Använd samma mängd.
Linfrömjölbyte
You can replace flaxseed meal with the same amount of ground chia seed or oat flour. Don't use all-purpose flour. Det är inte säkert att ätas rått.