Proteinrik yoghurtparfait

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

Proteinrik yoghurtparfait i tre staplade burkar

5 från 1 röst

Skanna detta för att komma till receptet!

www.theconsciousplantkitchen.com

Denna proteinrika yoghurtparfait är en enkel, krämig, växtbaserad dessert som ger nästan 27 g protein på bara 15 minuter!

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-yogurt-parfait/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid5

Kylskåp10

Total tid15

Serveringar: Serveringar

Kalorier: 332.9kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

1 kopp Hallon 1/3 kopp i varje burk
1 kopp blåbär 1/3 kopp i varje burk

För proteinyoghurtlagret (3/4 kopp per burk)

2 ¼ koppar Mejerifri yoghurt 3/4 kopp yoghurt. Anmärkning 1
1 ösa Vaniljproteinpulver Anmärkningar 2
2 matskedar Pulveriserat jordnötssmör Anmärkningar 3
1 matsked Lönnsirap Anmärkningar 4

pålägg

2 matskedar Proteingranola eller kokosbitar eller skivade mandlar
¼ kopp Mjölkfria mörka chokladbitar
1 tesked Kokosolja

US Customary - metrisk

Instruktioner

Rör ihop yoghurt och proteinpulver i två skålar tills det är slätt.
Tillsätt det pulveriserade jordnötssmöret och blanda in det.
För att göra ett rosa lager, tillsätt hallon (tinade eller färska) i en av skålarna och blanda in dem.
Fyll varje burk jämnt med färska bär, ett lager av yoghurtblandningen, ett lager av den rosa yoghurtblandningen, lägg till fler bär på toppen och toppa allt med granola.
Förbered chokladskalet, ringla det över varje burk, strö över lite hackade nötter eller kokos och frys burkarna i 10 minuter för att stelna.

Utrustning

Glasburk (15 oz)

Anmärkningar

Anmärkningar 1Vilken växtbaserad yoghurt som helst fungerar. För mer protein, välj en sojabaserad variant.

Anmärkningar 2: I've tried it with Nuzest protein powder (pea-based) and with MacroMike (almond-based).

Anmärkningar 3: You can use any powdered peanut butter, like PB2 or MacroMike. If you don't have any, use more protein powder or fresh peanut butter.

Anmärkningar 4Alla oraffinerade flytande sötningsmedel fungerar, som agavesirap eller kokosnektar.

Kostrådgivning