Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Matcha Overnight Oats
www.theconsciousplantkitchen.comDenna Matcha Overnight-havregryn är den bästa hälsosamma, antioxidantrika frukosten för Matcha-älskare med läckra krämiga kokos-matchasmaker.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/matcha-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 portioner
Kalorier: 196.5kcal
Innehållsförteckning
- 1-2 teskedar Matcha pulver kulinarisk klass matcha
- 1 matsked Kokt vatten kyldes 1 minut
- ½ kopp Gammaldags havregryn
- 1 matsked Chia frön
- ½ kopp Kokosmjölk eller mjölkfri mjölk du gillar
- ¼ kopp Kokosyoghurt
- 1 matsked Lönnsirap
- 1 tesked Vanilj extrakt
Frivillig
- ½ kopp Hallon färska eller upptinade
Instruktioner
- I en stor skål, vispa Matcha-pulver för att bryta eventuella klumpar. Tillsätt kokande, avsvalnat vatten och vispa igen för att lösa upp matcha-pulvret.
- Rör i havregryn, chiafrön, yoghurt, kokosmjölk, lönnsirap och vaniljextrakt.
- Täck skålen med lock och förvara över natten i kylskåpet.
- Servera nästa dag med kokosyoghurt, hallon, extra lönnsirap och riven kokos.
lagring
- Förvara i upp till 4 dagar i kylskåp i en lufttät behållare. Frys in i lufttäta burkar och tina i kylskåpet dagen innan.
Utrustning
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 196.5kcal | kolhydrater: 31g | Protein: 5.1g | Fett: 5.5g | Mättat fett: 1.4g | Fleromättat fett: 2g | Enkelomättat fett: 0.6g | Transfett: 0.01g | Natrium: 9.6mg | Kalium: 169.2mg | Fiber: 6.3g | Socker: 11.5g | Vitamin A: 113.1IU | Vitamin B12: 1.4pg | C-vitamin: 8mg | Vitamin D: 30.6pg | Kalcium: 299.6mg | Järn: 2.3mg | Magnesium: 69.3mg | fosfor: 143.4mg | Zink: 1.4mg