No-Bake Protein Balls - The Conscious Plant Kitchen

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

4.67 från 3 avgivna

Skanna detta för att komma till receptet!

No-Bake proteinbollar

www.theconsciousplantkitchen.com

Dessa No-Bake proteinbollar är lättlagade proteinrika snacks, packade med 8 gram protein och gjorda med endast 4 ingredienser. De är hälsosammare, billigare än köpta proteinbars och mindre för att hålla dina kalorier under kontroll.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/no-bake-protein-balls/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid10

Total tid10

Serveringar: kulor

Kalorier: 141.5kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

1 kopp Jordnötssmör (osaltat) 1 anteckningar
¾ kopp Vaniljproteinpulver 2 anteckningar
¼ kopp Lönnsirap 3 anteckningar
½ kopp Puffad quinoa 4 anteckningar

Frivillig

¼ kopp Mjölkfria mörka chokladbitar 5 anteckningar

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en bunke, rör ner jordnötssmör, lönnrissirap, proteinpulver, puffad quinoa (eller havregryn) och chokladbitar om det används.
Rör tills det blir en deg. Om den är för torr eller smulig, åtgärda det genom att tillsätta upp till 1 matsked mandelmjölk. Degen ska ha tillräckligt med vätska för att hålla ihop när du klämmer ihop den i handen.
Dela degen i 16 bollar och rulla varje boll i handen till en slät proteinboll.
Placera proteinbollarna i en lufttät behållare och förvara i kylskåpet i upp till 1 vecka.

Anmärkningar

Anmärkningar 1Se till att du använder en ny burk med naturligt jordnötssmör. Det behöver vara droppigt och oljigt för att proteinbollsdegen ska formas lätt utan att tillsätta extra vätska. Andra alternativ är mandelsmör, solrosfrösmör eller cashewsmör.

Anmärkningar 2Du kan använda vilket proteinpulver du vill. Jag rekommenderar att du använder ett rent proteinpulver. Mitt har 3 ingredienser, inga tillsatser som tuggummi eller artificiellt sötningsmedel.

Anmärkningar 3Alla flytande sötningsmedel fungerar, som agavesirap eller sockerfri sirap, men det sista alternativet kommer att förändra degens konsistens. Faktum är att en del sockerfria siraper antingen innehåller mycket vatten eller mycket fiber, vilket gör att degen blir för blöt till för torr. Det betyder att du måste justera mängden proteinpulver för att få en fin konsistens som rullar till bollar.

Anmärkningar 4Använd vilka flingor du gillar, som havregryn. Jag älskar puffad quinoa eller puffade sojachips, eftersom de innehåller mer protein.

Anmärkningar 5Skapa en rad olika proteinbollssmaker och ersätt chokladbitarna med hackade mandlar, torkade russin eller tranbär, pumpafrön eller hampafrön för en stor proteinboost.

lagringDu kan förvara bollarna i kylskåpet i upp till 1 vecka i en sluten behållare. Du kan också frysa in dem i en lufttät behållare i upp till 1 månad och tina dem i kylskåpet dagen innan.

Kostrådgivning