Overnight Oats With Water - The Conscious Plant Kitchen

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

Denna havregrynssås med vatten över natten är den perfekta hälsosamma frukosten om du har slut på mjölk eller helt enkelt vill ha en kalorisnål och hälsosam frukost.

5 från 7 avgivna

Skanna detta för att komma till receptet!

Över natten havregryn med vatten

www.theconsciousplantkitchen.com

Dessa havregryn med vatten över natten är den perfekta hälsosamma frukosten om du får slut på mjölk eller helt enkelt vill ha en kalorisnål och hälsosam frukost.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-oats-with-water/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid5

Kyla8

Total tid8 5

Serveringar: portioner

Kalorier: 237.3kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

½ kopp Gammaldags havregryn eller snabbkokande havregryn
1 matsked Chia frön
¼ tesked Kanel
1 matsked Lönnsirap
½ tesked Vanilj extrakt
1-2 matskedar Peanut Butter eller växtbaserad yoghurt eller mandelsmör
¾ kopp Vatten

Att tjäna

½ kopp Bär
1 tesked Lönnsirap
1 tesked Jordnötssmör

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en medelstor bunke eller glasburk, kombinera gammaldags havregryn, chiafrön och kanel.
I en annan skål, rör om lönnsirap, vaniljextrakt och jordnötssmör tills det är slätt och tillsätt den tidigare blandningen tillsammans med vatten.
Rör om väl så att alla ingredienser blandas och tills inga klumpar av nötsmör syns.
Täck skålen med folie eller ett lock och ställ i kylskåpet i 5 minuter. Efter den tiden kan du ha två lager eftersom vatten ofta rinner upp. Rör om igen i 20 sekunder för att bilda en jämn blandning.

Servering

Stäng burken och låt den stå i kylskåpet över natten.
Nästa dag, servera naturell eller med pålägg som färska bär, jordnötssmör, växtbaserad yoghurt och chokladbitar.

lagring

Förvara i upp till 4 dagar i kylskåpet i en lufttät behållare eller i 8 ml glasburkar. Frys in i lufttäta burkar och tina i kylskåpet dagen innan.

Meal Prep

Du kan dubbla eller tredubbla det här receptet och förvara det i förslutna burkar i kylskåpet till många frukostar.

Utrustning

Kostrådgivning