Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Över natten stålskurna havregryn
www.theconsciousplantkitchen.comDetta recept på stålskurna havregryn över natten är det krämigaste receptet på havregryn över natten, perfekt för att förbereda superhälsosamma frukostar.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-steel-cut-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 3 portioner
Kalorier: 356.3kcal
Innehållsförteckning
- 1 kopp Stålskurna havre
- 2 matskedar Chia frön
- 1 ¾ kopp Osötad mandelmjölk
- 2 matskedar Lönnsirap
- 1 tesked Vanilj extrakt
Serveringsidéer
- 1 tesked Lönnsirap
- ½ kopp Bär
- 1 matsked Jordnötssmör (osaltat)
Instruktioner
- I en stor skål eller lufttät behållare, kombinera de torra ingredienserna: stålskurna havregryn och chiafrön.
- Rör i osötad mandelmjölk, lönnsirap och vaniljextrakt. Rör tills allt är jämnt blandat.
- Täck skålen med folie eller ett lock. Om fröna och havren ligger kvar på botten, rör om snabbt efter 1 timme för att blanda ihop alla ingredienser. Ställ in i kylskåpet i 6 timmar eller över natten.
Serveringsidéer
- Servera nästa dag med färsk frukt, skivade mandlar eller bär.
lagring
- Förvara rester i glasburkar i kylskåpet i upp till 4 dagar.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 356.3kcal | kolhydrater: 54.2g | Protein: 11.9g | Fett: 10.8g | Mättat fett: 1.4g | Fleromättat fett: 3.5g | Enkelomättat fett: 2.4g | Transfett: 0.01g | Natrium: 215.5mg | Kalium: 113.8mg | Fiber: 10g | Socker: 12.4g | Vitamin A: 16.2IU | C-vitamin: 0.8mg | Kalcium: 274.1mg | Järn: 3mg | Magnesium: 40.6mg | fosfor: 89.8mg | Zink: 0.6mg