Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Persika över natten havregryn
www.theconsciousplantkitchen.comDetta recept på Peach Overnight Oats är en utsökt, krämig, uppfriskande och hälsosam frukost med färska persikor. Dessutom är det en naturligt växtbaserad frukost med ett enkelt glutenfritt alternativ.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peach-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 portioner
Kalorier: 323.2kcal
Innehållsförteckning
- ½ kopp Gammaldags havregryn
- ¼ tesked Kanel
- 1 matskedar Chia frön
- ½ kopp Kokosmjölk 1 anteckningar
- ¼ kopp Mejerifri yoghurt 2 anteckningar
- 1 Medium Mogen persika , färsk, oskalad, urkärnad, tärnad (not 3)
- 1 matsked Lönnsirap 4 anteckningar
- ¼ tesked Vanilj extrakt
Garnering
- ½ Mogen persika , färsk, skalad, urkärnad, tärnad
- 1 tesked Strimlad kokosnöt (osötad)
- 1 matsked Lönnsirap
Instruktioner
- I en stor bunke, blanda de torra ingredienserna: havregryn, kanel och chiafrön.
- Rör i valfri mjölkfri mjölk, valfri yoghurt, lönnsirap, vaniljextrakt och tärnad persika. Rör tills allt är jämnt fördelat.
- Täck skålen med lock och ställ i kylskåp över natten eller i minst 3 timmar.
Servering
- Nästa dag, servera dina persikohavregryn över natten med de rekommenderade toppingarna.
lagring
- Förvara i lufttäta glasburkar i upp till 4 dagar eller frys in till senare. Tina i kylskåpet dagen före servering.
Utrustning
Anmärkningar
Anmärkningar 1All växtbaserad mjölk fungerar, inklusive havremjölk, sojamjölk etc.
Anmärkningar 2Vilken naturell yoghurt som helst kan användas, men naturell vegansk grekisk yoghurt är bäst för en proteinboost.
Anmärkningar 3För konserverade persikor, häll av saften och använd två halvor skurna i stora tärningar.
Anmärkningar 4Alla sötningsmedel fungerar, inklusive socker, kokossocker eller sockerfria sötningsmedel som allulos.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 323.2kcal | kolhydrater: 36.9g | Protein: 6.5g | Fett: 18.2g | Mättat fett: 13.2g | Fleromättat fett: 2.1g | Enkelomättat fett: 1.2g | Transfett: 0.01g | Natrium: 25.6mg | Kalium: 371.3mg | Fiber: 6.8g | Socker: 16.1g | Vitamin A: 248.5IU | C-vitamin: 8.6mg | Vitamin D: 0.4pg | Kalcium: 111.9mg | Järn: 2.6mg | Magnesium: 78.6mg | fosfor: 211.3mg | Zink: 1.7mg