Dessa enkla bananhavregrynsmuffins med mixer utan tillsatt socker är perfekta som en hälsosam frukost att ta med eller ett morgonmellanmål.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-banana-oatmeal-muffins/ eller skanna QR-koden här ➡️
I en höghastighetsmixer, lägg banan, mandelmjölk, jordnötssmör, äppelcidervinäger, vaniljextrakt, havre, bakpulver, bikarbonat, kanel och salt. Tillsätt även kokossocker om du vill söta smeten.
Mixa på hög hastighet med hjälp av mixerns stamptillbehör för att trycka ner havren mot bladet. Stanna efter 30–45 sekunder eller tills smeten är slät och lätt rinnig.
Vänd ner de hackade nötterna och rör om med en silikonspatel.
Låt smeten vila i mixerkannan i 10 minuter i rumstemperatur – den kommer att tjockna något.
Under tiden, värm ugnen till 180 °C. Klä en muffinsplåt med 12 hål med muffinspapper. Spraya lite olja på pappret. Ställ åt sidan.
Fyll varje muffinshål med 1/4 kopp smet.
Grädda i mitten av ugnen i cirka 25 minuter, eller tills muffinsen är gyllenbruna och en tandpetare som sticks in i mitten kommer ut ren eller med lite smulor på.
Låt svalna på ett galler i 30 minuter, tillsätt några chokladbitar om så önskas, så att de smälter under kylningsprocessen.
Servering
Servera med 1 tsk jordnötssmör ovanpå.
Förvara i en sluten låda i kylskåpet i upp till 4 dagar eller frys in i återförslutningsbara påsar i upp till 3 månader. Tina i rumstemperatur dagen innan.