Protein Chia Pudding

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

Detta recept på proteinchiapudding är fullpackat med 18 g växtbaserat protein och är därför lätt att förbereda som en hälsosam proteinfrukost. Dessutom är det här en glutenfri frukost med lågt kolhydratinnehåll så att alla kan få lite.

5 från 1 röst

Skanna detta för att komma till receptet!

www.theconsciousplantkitchen.com

Detta recept på proteinchiapudding är fullpackat med 18 gram protein och gör det enkelt att förbereda många hälsosamma proteinfrukostar. Detta är ett kolhydratfattigt, glutenfritt frukostrecept, så alla kan äta lite.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-chia-pudding/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid10

Vila6

Total tid6 10

Serveringar: portioner

Kalorier: 238kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

½ kopp Chia frön
3 matskedar Osötat kakaopulver
2 ½ koppar Sojamjölk 1 anteckningar
2 matskedar Lönnsirap eller sockerfri erytritol
½ kopp Vaniljproteinpulver

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en stor, grund behållare för blandning, tillsätt alla torra ingredienser: chiafrön, kakaopulver, proteinpulver och granulerat sötningsmedel, om du inte använder lönnsirap. Vispa för att blanda och bryta alla pulverklumpar.
Tillsätt sojamjölk och lönnsirap om det används. Vispa tills inga fler pulverklumpar syns.
Täck behållaren med lock eller plastfolie och kyl i en timme.
Rör om snabbt efter den tiden eftersom vissa frön kommer att sjunka ner till botten av skålen. Om det blir för tjockt, tillsätt en skvätt växtbaserad mjölk, upp till 3-4 matskedar.
Täck över skålen och ställ tillbaka i kylskåpet över natten eller i minst 3 timmar innan servering.

Servering

Rör om före servering och justera konsistensen genom att tillsätta mer mjölk om det blir för tjockt eller mer proteinpulver om det blir för flytande. Justera sötningsmedlet om så önskas.
Servera med växtbaserad yoghurt för att boosta proteiner, bär och mörk choklad.

lagring

Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar i en sluten burk.

Utrustning

Anmärkningar

Anmärkningar 1: I like soy milk because it's higher in protein, but plant-based milk works like oat milk, almond milk, or coconut milk.

Kostrådgivning