Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Protein Dole Whip
www.theconsciousplantkitchen.comDenna Protein Dole Whip är ett perfekt proteinrikt mellanmål, klart på under 10 minuter, laddad med över 18 g protein och så uppfriskande.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-dole-whip/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 portioner
Kalorier: 167.7kcal
Innehållsförteckning
- 1 kopp Fryst ananas bitar
- ¼ kopp Vaniljproteinpulver
- 1 kopp Mejerifri yoghurt
- 4-6 matskedar Sojamjölk
Instruktioner
- I en mixer, lägg frysta ananasbitar, vaniljproteinpulver och yoghurt. Mixa på låg hastighet – hastighet 1–2 på din mixer – och använd stamptillbehöret för att trycka in maten mot bladet.
- Tillsätt sojamjölken gradvis för att hjälpa blandningen att blandas. Men överdriv inte, då blir blandningen för rinnig som en smoothie. Om detta händer, mixa helt enkelt i mer fryst ananas för att få en fastare konsistens.
- Servera med spritspåse för en fin virvel eller med sked. Ät omedelbart.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 167.7kcal | kolhydrater: 18.3g | Protein: 20.3g | Fett: 1.9g | Mättat fett: 0.5g | Fleromättat fett: 0.4g | Enkelomättat fett: 0.2g | Transfett: 0.01g | Natrium: 86.4mg | Kalium: 328.6mg | Fiber: 1.3g | Socker: 12.8g | Vitamin A: 169.8IU | Vitamin B12: 1pg | C-vitamin: 41.6mg | Vitamin D: 0.4pg | Kalcium: 233mg | Järn: 0.5mg | Magnesium: 26.4mg | fosfor: 177.2mg | Zink: 0.7mg