Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Protein över natten havregryn
www.theconsciousplantkitchen.comDessa proteinhavregryn över natten är en läcker och lättlagad måltidsrik frukost med över 42 gram protein per portion.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 1 burk
Kalorier: 525.4kcal
Innehållsförteckning
- ½ kopp Gammaldags havregryn
- 1 matsked Chia frön
- ⅔ kopp Sojamjölksprotein Plus
- 2 teskedar Lönnsirap
- 2 matskedar Vaniljproteinpulver
Garnering
- ½ kopp Växtbaserad yoghurt
- ½ kopp Bär
Instruktioner
- I en glasburk, rör ner havregryn, chiafrön och proteinpulver.
- Häll i sojamjölken och lönnsirapen.
- Om du vill kan du röra ihop 1/2 kopp tinade frukter eller 2 teskedar kakaopulver med 1/4 kopp chokladbitar för att skapa olika smaker.
- Förvara över natten i kylskåpet för att stelna.
- Fyll på med yoghurt och färska bär.
Utrustning
Anmärkningar
Meal PrepFör att förbereda dessa proteinhavregryn över natten, fyrdubbla detta recept (x4) och förvara hela satsen i en behållare, eller förbered fyra individuella burkar.
Kostrådgivning
Tjänande: 1burk | Kalorier: 525.4kcal | kolhydrater: 68.9g | Protein: 42.9g | Fett: 13.2g | Mättat fett: 2.2g | Fleromättat fett: 5.6g | Enkelomättat fett: 1.8g | Transfett: 0.02g | Natrium: 152.9mg | Kalium: 578.2mg | Fiber: 11.6g | Socker: 23.4g | Vitamin A: 377.5IU | Vitamin B12: 1.8pg | C-vitamin: 17.1mg | Vitamin D: 3.4pg | Kalcium: 612.5mg | Järn: 3.6mg | Magnesium: 140.4mg | fosfor: 401.6mg | Zink: 2.2mg