Dessa fluffiga proteinpannkakor är enkla att vispa på mindre än 10 minuter och är packade med 15 gram protein per portion! Dessutom är de äggfria och mjölkfria.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-pancakes/ eller skanna QR-koden här ➡️
Vispa ihop mandelmjölk, yoghurt och citronsaft i en bunke och ställ åt sidan medan du mäter upp resterande ingredienser.
I en annan bunke, vispa de torra ingredienserna jämnt: vitt fullkornsmjöl, havregryn, proteinpulver, bakpulver, socker och salt.
Rör ner mjölkblandningen i skålen med de torra ingredienserna tills en tjock pannkakssmet bildas utan klumpar. Den ska vara ganska tjock, och det är normalt.
Värm en pannkaksstekplatta smord med lite kokosolja på medelvärme.
Lägg 2 matskedar pannkakssmet per pannkaka på stekpannan och bred ut den i en rund form. Om smeten är för tjock, späd ut den med en extra skvätt mandelmjölk.
Stek pannkakan i 2–3 minuter på låg till medelvärme tills den är torr i kanterna, vänd sedan och stek ytterligare en minut tills den puffas.
Låt svalna på ett galler och grädda resten av smeten.
Servera med veganska pålägg du älskar, som jordnötssmör, lönnsirap och chiasylt.
lagring
Förvara rester i upp till 4 dagar i en lufttät behållare i kylskåpet eller frys in och tina i rumstemperatur dagen före servering. Värm upp igen på en varm pannkaksstekplatta eller i en brödrost.
Anmärkningar 1Sojamjölk har hög proteinhalt eller proteinberikad mandelmjölk.Anmärkningar 2Vi använde växtbaserad kokosyoghurt i grekisk stil, cashew-yoghurt eller sojayoghurt.Anmärkningar 3Du kan även använda dinkelmjöl eller vetemjöl. För en glutenfri version, använd mitt guide till glutenfri konvertering.Anmärkningar 4Alla granulerade sötningsmedel fungerar, inklusive sockerfria som erytritol, xylitol eller allulos.