Protein Shake Recipes - The Conscious Plant Kitchen

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

5 från 1 röst

Skanna detta för att komma till receptet!

Protein Shake Recept

www.theconsciousplantkitchen.com

Dessa proteinshake-recept är den bästa proteinrika drycken efter träning för att bygga muskler, pigga upp dig och känna dig mätt i timmar. Dessutom är alla dessa shake-recept mjölkfria och veganvänliga med lågkolhydratalternativ.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-shake-recipes/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid5

Total tid5

Serveringar: skaka

Kalorier: 218.7kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

Grundläggande ingredienser

1 ösa Proteinpulver (motsvarande 40 g/1.4 oz), vanilj eller choklad
½ Small Frysta frukter som fryst banan, fryst blomkål eller fryst zucchini
1 kopp Osötad mandelmjölk eller sojamjölk för proteinökning
1 / 2-3 / 4 kopp Isbitar

Frivillig

1 tesked Nötsmör mandelsmör eller jordnötssmör
3 matskedar Gammaldags havregryn
1 matsked Linfrömjöl
2 teskedar Lönnsirap eller sockerfri om den är lågkolhydrat- och kalorifattig shake
1 bordssun Osötat kakaopulver

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en mixer, lägg alla ingredienser: proteinpulver, frysta frukter eller frysta grönsaker, valfri mjölk och 1/2 kopp isbitar.
Mixa på hög hastighet tills det är krämigt och slätt.

Anpassa efter smak

Tillsätt fler isbitar, 2–3 åt gången, för en skummigare konsistens, eller mer mandelmjölk, 2–3 matskedar åt gången, för en rinnigare shake. Mixa alltid på hög hastighet i 20 sekunder efter varje justering.
Du kan också tillsätta nötsmör, kanel, kakaopulver eller havre för fiber och smaker.

3 smaksättningsidéer

ChokladproteinshakeTillsätt chokladproteinpulver, fryst banan och mandelmjölk. Valfritt: havregryn, jordnötssmör och kanel.
JordgubbsproteinshakeTillsätt vaniljproteinpulver, frysta jordgubbar och mandelmjölk. Valfritt: havregryn och cashewsmör.
Keto-proteinshakeAnvänd proteinpulver (vanilj eller choklad), fryst zucchini och mandelmjölk. Valfritt: linfrömjöl, mandelsmör, sockerfri lönnsirap och osötat kakaopulver.

Utrustning

Kostrådgivning