Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Pumpa Fin Grädde
www.theconsciousplantkitchen.comEtt enkelt veganskt recept på pumpa- och gräddsås, klart på 5 minuter, för att stilla ett snabbt issug med endast hälsosamma ingredienser.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-nice-cream/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 4 portioner
Kalorier: 189.3kcal
Innehållsförteckning
- 2 ½ koppar Frysta bananskivor cirka 3 medelstora mogna bananer, skalade och skivade
- 1 matsked Lönnsirap
- 1 matsked Mandelsmör eller jordnötssmör
- 1 tesked Kanel
- ¼ tesked Mald ingefära
- 1 nypa Jordnöt muskot
- 1-2 matskedar Kokosmjölk
- ½ kopp Konserverad pumpapuré eller använd mitt recept på hemlagad pumpapuré
- ¼ kopp Hackade pekannötter + extra att servera
Serveringsförslag
- ¼ kopp MÖRKA CHOKLADKAKOR smält
- ½ matsked Mandelsmör
- 1-2 matskedar Kokosyoghurt
Instruktioner
- Täck en stor bakplåt med bakplåtspapper, se till att det passar bredden på din frys.
- Skala bananerna, skär dem grovt i skivor och lägg skivorna i ett enda lager på en bakplåt.
- Frys i minst 4 timmar eller över natten.
- I en skål i en matberedare, använd S-bladstillbehöret, lägg de frysta bananskivorna tillsammans med pumpapuré, lönnsirap, kryddor, mandelsmör och 1 matsked kokosmjölk.
- Mixa i 30 sekunder, stanna mixern, skrapa ner sidorna och upprepa processen tills den fina krämen är slät och inga fler bananbitar syns. Om det är för svårt att mixa, tillsätt extra kokosmjölk.
- Ta bort bladet ur skålen och rör ner de hackade pekannötterna med en sked.
- Servera omedelbart eller frys in i 10–15 minuter för att fastna något, och toppa skålarna med ett lager kokosyoghurt och smält mörk choklad. Ringla över lite mandelsmör och hackade pekannötter.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 189.3kcal | kolhydrater: 29.7g | Protein: 2.9g | Fett: 8.4g | Mättat fett: 1.5g | Fleromättat fett: 2.1g | Enkelomättat fett: 4.2g | Natrium: 3.8mg | Kalium: 480.7mg | Fiber: 4.7g | Socker: 16g | Vitamin A: 4831.8IU | C-vitamin: 9.6mg | Kalcium: 43mg | Järn: 1.2mg | Magnesium: 55.6mg | fosfor: 75.2mg | Zink: 0.7mg