Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Spirulina-smoothie
www.theconsciousplantkitchen.comEn superhälsosam spirulina-smoothie med 12 gram protein och 4 mg järn per portion. En utsökt, söt och uppfriskande grön smoothie för att starta dagen eller förfriska dig efter ett träningspass.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/spirulina-smoothie-recipe/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 1 smoothie
Kalorier: 407kcal
Innehållsförteckning
- 1 Large Djupfryst banan skalade, skurna i bitar och frysta dagen innan
- ½ kopp Fryst mango eller fryst ananas
- ½ Mogen avokado urkärnad
- ½ kopp Baby spenat 0.7 oz
- 1 - 1 ¼ kopp Mandelmjölk eller valfri växtbaserad mjölk
- 1 tesked Spirulina pulver grön spirulina eller blå spirulina för en neutral smak utan fisk
- 1 matsked Hampafrön eller chiafrön
- 1-2 teskedar Lönnsirap eller en nypa steviapulver
- ¼ tesked Vanilj extrakt
Instruktioner
- I en höghastighetsmixer, tillsätt alla ingredienser i den ordning som anges ovan, börja med 1 kopp mandelmjölk.
- Mixa på hög hastighet tills det är slätt och krämigt. Om det är svårt att mixa, tillsätt mer mandelmjölk, upp till 1/2 kopp extra.
- Smaka av och justera, tillsätt mer sötningsmedel för en sötare smoothie eller några isbitar för en skummigare konsistens. Mixa igen efter varje tillsats och servera omedelbart.
Kostrådgivning
Tjänande: 1smoothie | Kalorier: 407kcal | kolhydrater: 56g | Protein: 12g | Fett: 18g | Mättat fett: 2g | Natrium: 375mg | Kalium: 1011mg | Fiber: 10g | Socker: 33g | Vitamin A: 2554IU | C-vitamin: 51mg | Kalcium: 369mg | Järn: 4mg | Magnesium: 79mg | fosfor: 247mg | Zink: 1mg