Tempeh-tacos är proteinrika veganska tacos fyllda med malen tempeh tillagad i en blandning av mexikanska kryddor och blomkålsris. Det är en utsökt kolhydratfattig och proteinrik fyllning för tacos, full av järn och perfekt för en hälsosam vegansk middag.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tempeh-tacos/ eller skanna QR-koden här ➡️
Först, smula sönder tempeh till en mald konsistens. Du kan lägga tempeh i en matberedare och mixa den några gånger eller använda handen för att dela den i små bitar. Ställ åt sidan i en skål.
I en stor stekpanna, värm olivolja och stek löken tills den börjar dofta – cirka 1 minut.
Rör i malen tempeh och blomkålsris. Woka i 1 minut.
Rör i kryddor: spiskummin, vitlökspulver, paprika, oregano, salt och peppar, eller chilipulver.
Rör i tomatpuré, limejuice, vatten, tamari/sojasås och lönnsirap.
Sänk värmen och låt sjuda i 5–6 minuter eller tills blandningen tjocknar. Ju längre du kokar blandningen, desto tjockare och torrare blir såsen. För en slätare sås, stäng av värmen efter cirka 3–4 minuter.
Blomkålsris: I used ready-made frozen cauliflower rice. To make your own from fresh cauliflower, cut cauliflower florets and pulse in a food processor using the S-blade attachment until it forms a 'rice'-like texture.Blomkålsrisbyte: Ersätt med finhackade valnötter för ett IBS-vänligt alternativ.Matlagning av råa bruna linserScrolla uppåt i det här inlägget för att se mina tips om att tillaga råa linser.