TVP Taco Meat

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

Detta TVP-recept på tacokött är ett utsökt köttfritt alternativ för tacokvällar, klart på 15 minuter. Bonusen är att texturerat sojaprotein inte är särskilt dyrt, så det är en utmärkt, billig och proteinrik vegansk måltid.

4.50 från 6 avgivna

Skanna detta för att komma till receptet!

www.theconsciousplantkitchen.com

Detta TVP Taco Meat-recept är ett utsökt köttfritt alternativ för tacokvällar, klart på 15 minuter. Bonusen är att texturerat sojaprotein inte är särskilt dyrt, så det är en utmärkt billig och proteinrik vegansk måltid.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tvp-taco-meat/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid5

Tillagningstid10

Total tid15

Serveringar: tacos (3/4 kopp)

Kalorier: 166.2kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

2 teskedar Olivolja
½ Gul lök tärnad
2 Vitlöksklyftor krossad
1 ¼ kopp TVP uttorkad!
1 ¼ kopp Grönsaksbuljong låg natriumhalt
¼ kopp Vatten
1 tesked Kummin
½ tesked Vitlökspulver
½ tesked Paprika
½ tesked Oregano
¼ tesked Chili pulver
1 matsked Tamari sås
½ kopp Tomatpuré

Frivillig

¼ tesked Salt
1 kopp Blomkålsris eller broccoliris, färskt eller fryst

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en stor stekpanna eller gjutjärnsstek, värm olivolja och stek lök och vitlök tills de doftar – cirka 1 minut.
Rör i TVP, blomkålsris om det används, och kryddor: spiskummin, vitlökspulver, paprika, oregano och salt och chilipulver. Koka och rör om i 1 minut tills kryddorna doftar.
Rör i tomatpuré, grönsaksbuljong, vatten och tamarisås.
Sänk värmen och låt sjuda i 3 minuter, täckt, rör om då och då eller tills TVP absorberar buljongen.
Ta bort locket och fortsätt tillaga i 3–4 minuter tills blandningen är torrare och TVP-fluffigare.
Smaka av och tillsätt mer salt om så önskas.
Servera varm i min recept på veganskt glutenfritt flatbröd.

Utrustning

Kostrådgivning