Dessa veganska äppelhavregrynsbarer är perfekta för en utsökt vegansk höstfrukost med sin krispiga bas, söta äppelfyllning och krispiga topping.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-apple-oatmeal-bars/ eller skanna QR-koden här ➡️
Värm ugnen till 180 °C. Klä en bakform på 20 x 20 cm med bakplåtspapper. Ställ åt sidan.
I en stor bunke, blanda alla ingredienser till skorpan: havremjöl, havregryn, lönnsirap, smält kokosolja, salt och vanilj.
Krama smeten med händerna så att alla ingredienser möts och du skapar en deg som håller ihop. Om den är för torr (kan hända om du använder grovt havremjöl), tillsätt 1-2 matskedar vatten, en i taget, tills degen är mjuk och håller ihop.
Tryck ut ungefär 2,5 dl + 1,5 dl av degen över hela ugnsformen. Använd en spatel för att jämna ut degen och se till att det inte finns något hål kvar. Ställ överbliven deg i en liten bunke i kylskåpet. Den ser liten ut, men det räcker för att fint smula sönder ovanpå degbaren.
Ställ in formen i kylskåpet medan du gör äppelfyllningen.
Äppelfyllning
I en liten kastrull, tillsätt de skivade äpplena, lönnsirapen, apelsinjuicen (eller vattnet), kanelen och muskotnöten.
Koka i 2–3 minuter på medelvärme, täck över kastrullen och rör om ofta. Det ska bildas bubblor på kanterna av pannan.
Rör i majsstärkelse och låt sjuda på låg värme i 2 minuter under ständig omrörning för att förhindra att äpplena bränns vid. Det ska tjockna något.
Häll äppelfyllningen ovanpå den förberedda pajen och använd sedan den återstående degen för att smula sönder alla andra pajskakor.
Grädda baren för 35 minuter eller tills de är gyllenbruna och krispiga på toppen.
Jordnötssmörkaramell
Under tiden gör du karamellen. Smält kokosolja med lönnsirap och jordnötssmör i en liten kastrull på låg till medelvärme.
Rör hela tiden tills det smält och blandats och det ser ut som en karamellsås.
Ställ åt sidan i en skål eller burk för att svalna och förvara i rumstemperatur i upp till 1 vecka i en försluten glasburk. Om den blir för tjock för din smak, värm upp den igen i mikrovågsugnen i 20 sekunder eller i en kastrull innan servering.
Kyl ner barerna
Ta ut barerna ur ugnen och låt dem svalna i plåten 10 minuter innan de flyttas över till ett galler för avkylning.
Låt svalna i 3 timmar eller tills den når rumstemperatur innan du skär i 16 bitar. Att vänta förhindrar att biten smular sönder och fyllningen stelnar perfekt.
Servera och förvara
Servera baren med en skvätt karamell.
Förvara barsen i kylskåpet i en lufttät behållare i upp till en vecka. Annars, frys in och tina dagen före frukost.
Lönnsirap. Kan ersättas med brunt rissirap eller agave- eller kokosnektar.Äpplen. Kan ersättas med päron.Näringsinformationen avser en bar utan karamell.
Ugnsläge: Jag använder varmluftsläge. Om du måste använda konventionellt läge rekommenderar jag att du ökar temperaturen med 15 °C. Gräddningstiden bör vara densamma, men det kan ta några minuter längre.