Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Veganska banan- och havregrynspannkakor
www.theconsciousplantkitchen.comEtt enkelt och hälsosamt veganskt pannkaksrecept till frukost, gjord på havre, bananer och växtbaserad mjölk.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-banana-oat-pancakes/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 14 pannkakor
Kalorier: 137kcal
Innehållsförteckning
Torra ingredienser
- 2 koppar Hemgjord havremjöl se not för att göra din egen av havregryn
- 1 matsked Bakpulver
- ½ tesked Kanel valfritt
Våta ingredienser
- 1 kopp Mosad banan cirka 3 medelstora bananer eller 4 små bananer (260 g)
- 1 …“ kopp Mandelmjölk inte kall, vid rumstemperatur
- ¼ kopp Smält kokosolja eller rapsolja eller avokadoolja
- 1 tesked Vanilj extrakt
- 1 matsked Lönnsirap eller agavesirap
Instruktioner
- I en stor bunke, vispa ihop havremjöl, kanel och bakpulver. Ställ åt sidan.
- Tillsätt mosade bananer, mandelmjölk, smält kokosolja, vanilj och lönnsirap i en mixer och mixa på hög hastighet tills det är slätt – cirka 30 sekunder.
- Häll de flytande ingredienserna i havremjölsskålen och rör om med en spatel tills det bildas en tjock pannkakssmet utan klumpar.
- Värm en pannkaksgrillpanna på medelhög värme. När den är varm, sänk värmen till låg och ös upp 0,6 dl smet per pannkaka.
- Stek i 2 minuter på ena sidan, vänd sedan och stek i 1-2 minuter på andra sidan.
- Upprepa tills det inte finns mer smet kvar, du bör forma cirka 14 pannkakor.
- Servera med valfri frukt, lönnsirap eller jordnötssmör.
Anmärkningar
Gör ditt eget havremjöl: I en höghastighetsmixer, tillsätt 2 koppar + 1/2 kopp havregryn och pulsa på hög hastighet i cirka 30 sekunder tills det bildas fint havremjöl.
Kostrådgivning
Tjänande: 1pannkaka | Kalorier: 137kcal | kolhydrater: 16g | Protein: 3g | Fett: 7g | Mättat fett: 4g | Natrium: 146mg | Kalium: 119mg | Fiber: 2g | Socker: 2g | Vitamin A: 8IU | C-vitamin: 1mg | Kalcium: 103mg | Järn: 1mg