Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
3-Sangkap na Chia Pudding
www.theconsciousplantkitchen.comIsang madaling recipe ng 3-Sangkap na Chia Pudding para sa isang malusog na almusal na mataas sa protina at fiber, perpekto para sa paghahanda ng isang linggong malusog na almusal.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/3-ingredient-chia-pudding/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 2 paghahatid
Mga Calorie: 132kcal
Ingredients
- 3 tablespoons Chia Seeds puti o itim
- 1 tasa Gatas na Almond na Walang Tamis o gatas na hindi gawa sa gatas na napili
- 1-2 kutsarita Maple syrup o likidong pampatamis na napili
Opsyonal
- ½ kutsarita Vanilla Extract
tagubilin
- Isang araw bago ang paghahanda, idagdag ang chia seed, almond milk, at maple syrup sa isang malaking mangkok at haluin upang pantay na pagsamahin ang buto sa likido.
- Takpan ang mangkok ng plastic wrap o silicone lid at ilagay ito sa refrigerator sa loob ng 1 oras. Pagkatapos ng oras na iyon, haluin muli ang timpla upang matanggal ang mga buto at maiwasan ang pagdikit nito sa ilalim ng garapon at pagbuo ng mga bukol. Takpan muli ang lalagyan ng plastik at ilagay sa refrigerator magdamag.
- Ihain sa mga susunod na araw na may mga paborito mong palaman - sariwang berries, kaunting peanut butter, o tinadtad na mani.
Imbakan
- Itabi nang hanggang 3 araw sa isang selyadong garapon sa loob ng refrigerator.
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 132kcal | Carbohydrates: 14.8g | Protina: 3.6g | Taba: 7g | Saturated fat: 0.6g | Polyunsaturated Fat: 5g | Monounsaturated na taba: 1.2g | Trans Fat: 0.1g | Sosa: 166.3mg | Potassium: 95.8mg | Hibla: 6.6g | Asukal: 6.1g | Vitamin A: 9.7IU | Bitamina C: 0.3mg | Calcium: 274.5mg | Iron: 1.4mg | magnesiyo: 62.4mg | Posporus: 154.8mg | Zinc: 0.9mg