Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Mga Bola ng Enerhiya na may Mantikilya ng Almond
www.theconsciousplantkitchen.comIsang madaling recipe para sa pampasigla na gawa sa almond butter, mataas sa protina, healthy fat, at carbs para sa enerhiya bago mag-ehersisyo o para maibsan ang craving sa hapon gamit ang malinis na pagkain.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/almond-butter-energy-balls/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 15 bola
Mga Calorie: 181.2kcal
Ingredients
- ⅔ tasa Almond mantikilya tumutulo, sariwa mula sa garapon
- 6 tablespoons Sirop ng Kayumanggi na Bigas o maple syrup
- 1 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- ½ tasa Pagkain ng Flaxseed
- ½ tasa Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas
Opsyonal
- ½ kutsarita Vanilla Extract
- 1-2 tablespoons tubig gamitin kung kinakailangan, kung masyadong tuyo ang masa
- ¼ kutsarita Sea Salt
tagubilin
- Sa isang mangkok, pagsamahin ang sariwang tumutulo na almond butter, brown rice syrup, at vanilla extract kung ginamit, hanggang sa lumapot at maging creamy.
- Haluin ang oats, giniling na flaxseed, at asin kung gagamitin. Mahirap haluin ang batter, kaya lagyan ng langis ng niyog ang iyong mga kamay para masahin at pigain ang batter. Kung masyadong tuyo, magdagdag ng 1-2 kutsarang tubig.
- Ihalo ang chocolate chips at haluin para maihalo.
- Ilagay sa refrigerator ang mangkok sa loob ng 10-15 minuto - mas madaling igulong ang batter para maging energy balls dahil binibigyan nito ang fiber ng oras para masipsip ang likido.
- Samantala, lagyan ng parchment paper ang isang plato. Itabi ito.
- Alisin ang mangkok mula sa refrigerator. Pahiran nang bahagya ng langis ng niyog ang iyong mga kamay at igulong ang humigit-kumulang 1-2 kutsarang batter sa pagitan ng iyong mga kamay.
- Ilagay ang bawat energy bite sa inihandang plato at ulitin ang mga hakbang na ito hanggang sa ang lahat ng batter ay maging bliss ball.
Imbakan
- Itabi sa refrigerator sa isang selyadong lalagyan nang hanggang 6 na araw o i-freeze at lasawin sa temperatura ng kuwarto isang araw bago ito.
Pagkain
Paglilingkod: 1bola ng enerhiya | Mga Calorie: 181.2kcal | Carbohydrates: 17.4g | Protina: 4.7g | Taba: 12.1g | Saturated fat: 2.7g | Polyunsaturated Fat: 3.3g | Monounsaturated na taba: 5.2g | Sosa: 9.1mg | Potassium: 146.2mg | Hibla: 3.9g | Asukal: 8.3g | Vitamin A: 0.1IU | Bitamina C: 0.1mg | Calcium: 60.6mg | Iron: 0.9mg | magnesiyo: 59.4mg | Posporus: 112.8mg | Zinc: 0.8mg