Applesauce Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

4.92 mula 12 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Bar ng Applesauce Oatmeal

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Mga Bar ng Applesauce Oatmeal ay mga simpleng 3-ingredient cookies na gawa nang walang gluten, walang itlog, walang dairy, walang dagdag na asukal, ngunit puno ng lasa ng taglagas at mayaman sa fiber at protina.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/applesauce-oatmeal-bars/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Oras ng pagluluto25

Kabuuang Oras35

Servings: bar

Mga Calorie: 146.4kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 ⅓ tasa Lumang-Modernong Rolled Oats (tala 1)
1 ⅓ tasa Applesauce na walang asukal (tala 2)
½ tasa Peanut butter (tala 3)

Optional - recommended to pick 1, or all options for flavors

1 kutsarita kanela (tala 4)
½ tasa Pinatuyong Pasas (tala 5)
1 kutsarita Vanilla Extract
⅓ tasa Tinadtad na mani (tala 6)

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Lagyan ng parchment paper ang isang 8-pulgada x 8-pulgadang kawali. Lagyan ng mantika at spray ng langis. Itabi.
Sa isang mixing bowl, ilagay ang oats, applesauce, peanut butter, at anumang opsyonal na sangkap na gusto mo para mas lalong lumasa. Madalas akong naglalagay ng cinnamon at vanilla extract.
Haluin gamit ang rubber spatula nang ilang beses, hanggang sa maghalo nang mabuti ang lahat, at makabuo ito ng makapal at bahagyang basang batter. Medyo hindi gaanong nababasa ang batter habang hinahalo mo, at habang sinisipsip ng mga hibla ng oat ang kahalumigmigan.
Ibuhos ang batter sa inihandang kawali, pindutin nang mahigpit gamit ang likod ng isang rubber spatula upang bumuo ng isang pantay na bar.
Ihurno ang mga bar sa loob ng 25-35 minuto sa 350°F (180°C) hanggang sa maging golden brown ang ibabaw at ang toothpick na itinusok sa gitna ay lumabas na malinis.
Hayaang lumamig ang mga ito sa kawali, sa temperatura ng kuwarto, sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay sa loob ng 2 oras sa isang cooling rack bago hiwain. Kung hiwain mo ito nang mainit o maligamgam, mas madudurog nang kaunti ang mga bar. Inirerekomenda ko ang pagiging matiyaga, kahit na ilagay ang kawali sa refrigerator sa loob ng 30 minuto bago hiwain para mas madaling hiwain.
Hiwain ito sa 9 na piraso at ihain ang mga ito nang simple o, kung hindi sapat ang tamis, ihain sa isang plato na may kaunting dairy-free vanilla yogurt sa ibabaw para sa dagdag na protina, mga berry, o hiwa ng saging, at kaunting maple syrup.

Mga Tala

Tandaan 1Gumamit ng gluten-free certified oats kung kinakailangan, o quinoa flakes. Maaari ka ring gumamit ng quick oats.

Tandaan 2: Or sweetened applesauce to add extra sweeteness. The recipe works with mashed banana, if you don't like applesauce, or simply want something sweeter.

Tandaan 3: Or almond butter, cashew butter. If nut-free, use sunflower seed butter or tahini - this last option is lightly bitter!

Tandaan 4: o mga pampalasa na may pumpkin pie o mga pampalasa na may mansanas.

Tandaan 5Para magdagdag ng natural na tamis, maaari ka ring gumamit ng pinatuyong cranberry o pinong tinadtad na datiles na walang buto.

Tandaan 6Gusto ko ng tinadtad na walnuts, pecans, o almendras.

ImbakanItabi ang mga bar sa refrigerator sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin nang hanggang 4 na araw, o i-freeze sa mga selyadong freezer bag nang hanggang 1 buwan. Lasawin sa refrigerator isang araw bago ito.

Ang nutrition panel ay para sa 1 bar (9 ang recipe) nang walang anumang opsyonal na sangkap.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain