Baked Banana Blueberry Oatmeal - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula 11 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Inihaw na Saging na Blueberry Oatmeal

www.theconsciousplantkitchen.com

ito Inihaw na Saging na Blueberry Oatmeal ay isang napakadaling masustansyang almusal! Madali itong lutuin sa loob lamang ng halos 10 minuto, gumagamit lamang ng masusustansyang sangkap, walang dagdag na asukal, at mayaman sa fiber para mapanatili kang busog nang ilang oras.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/baked-banana-blueberry-oatmeal/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time5

Oras ng pagluluto25

Kabuuang Oras30

Servings: ihahatid

Mga Calorie: 170.1kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

2 malaki Hinog na Saging 3/4 tasa ng dinurog na saging (tala 1)
½ tasa Almond mantikilya (tala 2)
2 tablespoons Chia Seeds (tala 3)
2 tasa Mabilisang Oats (tala 4)
1 ½ tasa Gatas na Almond na Walang Tamis (tala 5)
1 ½ tasa blueberries (tala 6)
1 kutsarita Paghurno Powder
1 kutsarita Vanilla Extract

Opsyonal

½ kutsarita kanela
½ tasa Mga almendras tinadtad

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Pahiran nang bahagya ng mantika ang 9-pulgada x 9-pulgadang baking pan.
Ilagay ang binalatan at hinog na saging sa kawali at durugin gamit ang tinidor hanggang maging puré.
Magdagdag ng almond butter, chia seeds, oats, almond milk, at cinnamon at vanilla extract kung gagamitin.
Haluin nang marahan upang pantay na pagsamahin ang lahat ng sangkap sa baking pan.
Ihalo ang mga blueberry at haluin upang maihalo.
Ihurno ang oatmeal sa loob ng 30-40 minuto sa 350°F (180°C) hanggang sa tumigas ngunit bahagyang mamasa-masa sa gitna. Maaari mo itong ihurno nang mas matagal kung mas gusto mo ang mas tuyo na texture ng oatmeal, nasa sa iyo na iyon.
Hayaang lumamig ang oatmeal sa kawali sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay ilagay sa refrigerator magdamag upang tumigas o ihain ito nang maligamgam na may kaunting maple syrup.

Mga Tala

Tandaan 1Maaari mong ipalit ang almond butter ng sunflower seed butter o plant-based yogurt para sa opsyon na walang mani.

Tandaan 2: Rolled or quick oats work but quick oats make the baked oatmeal firmer as it cools down. I don't recommend steel-cut oats, as their texture isn't as creamy.

Tandaan 3Maaari mong gamitin ang iyong paboritong gatas na nakabase sa halaman, kabilang ang mga gatas na pinayaman ng protina upang mapalakas ang nilalaman ng protina

Tandaan 4: You can use frozen or fresh blueberries. You don't need to thaw frozen berries before adding them to the batter.

Pagpapalakas ng Protina: You can stir up to 2 scoops of protein powder in the recipe. It makes the recipe dry if you don't add extra milk, which you can adjust to make the recipe creamier - adding 1/3 cup extra milk per scoop of protein powder.

ImbakanItabi ang natitirang baked oats sa refrigerator nang hanggang 3-4 na araw sa baking pan nito, na nakabalot ng plastic wrap upang hindi matuyo ang oatmeal. Maaari mo ring i-freeze ang banana blueberry baked oatmeal na ito sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin at lasawin ito sa refrigerator isang araw bago. Painitin muli ang isang serving sa microwave, sa isang microwave-safe breakfast bowl, hanggang sa maging maligamgam.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain