Banana Chocolate Overnight Oats

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula 2 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Banana Chocolate Overnight Oats ay isang creamy chocolate breakfast na may masarap na lasa ng saging. Ito ay natural na puno ng 11 gramo ng protina, 11 gramo ng fiber, at pinapanatili kang busog hanggang sa oras ng tanghalian.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-chocolate-overnight-oats/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Fridge Time6

Kabuuang Oras6 10

Servings: ihahatid

Mga Calorie: 365.3kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 ¼ tasa Gatas na Almond na Walang Tamis (tala 1)
1 maliit Minasang Saging (tala 2)
2 tablespoons Unsweetened kakaw pulbos
1 ½ tasa Lumang-Modernong Rolled Oats (tala 3)
2 kutsarita Chia Seeds (tala 4)
1-2 kutsara Maple syrup ayusin ayon sa panlasa (tala 5)
1 kutsarita Vanilla Extract

Opsyonal

¼ kutsarita Asin (tala 6)

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Sa isang blender, ilagay ang saging, gatas ng almendras, cocoa powder, maple syrup, vanilla extract, at asin kung ginamit. I-blend hanggang sa lumambot.
Sa isang malaking mangkok, o lalagyang salamin na hindi papasukan ng hangin, ilagay ang oats, at chia seeds. Haluin nang pantay, pagkatapos ay ibuhos ang banana chocolate milk sa ibabaw at haluing muli.
Takpan ang mangkok o isara ang lalagyang hindi papasukan ng hangin at ilagay ito sa refrigerator magdamag - o hindi bababa sa 6 na oras.
Kinabukasan, ihain kasama ng hiwa ng saging at chocolate chips o tinadtad na mani.

Mga Tala

Tandaan 1Maaari mong gamitin ang anumang gatas na gusto mo para sa resipe na ito. Pinapataas ng gatas ng soya ang nilalamang protina ng resipe.

Tandaan 2Ang isang maliit na saging ay katumbas ng 1/3 tasa ng dinurog na saging. Kung mas malaki ang iyong saging, ang overnight oats ay magiging mas malabnaw, at hindi gaanong matigas.

Tandaan 3: Quick oats work as well. I didn't try steel-cut oats for this recipe. Make sure you use gluten-free certified oats if needed.

Tandaan 4Opsyonal. Maaari kang magpalit ng flaxseed meal o laktawan ang chia seeds. Hindi gaanong matigas ang tekstura kung walang chia seeds.

Tandaan 5: If using ripe bananas, you won't need a sweetener.

Tandaan 6: Salt enhances the chocolate flavor but it's optional if you watch your sodium intake.

Walang blender? If you don't have a blender, mash the banana with a fork until smooth. Add to a mixing bowl, and whisk with cocoa powder and almond milk until the cocoa is completely combined. This method won't makes the overnight oats as firm and creamy and you will have to whisk for a while to blend in cocoa powder to the milk.

ImbakanItabi sa refrigerator sa isang selyadong lalagyang hindi papasukan ng hangin nang hanggang 4 na araw.

Pagkain