Banana Yogurt Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

Mga Bar na Oatmeal na may Saging na Yogurt

Wala pang rating

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Bar na Oatmeal na may Saging na Yogurt

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Mga Bar na Oatmeal na may Saging na Yogurt ay isang high-fiber, high-protein na meryenda o almusal na may 180 Calories lamang at walang dairy, itlog, at gluten.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-yogurt-oatmeal-bars/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Oras ng pagluluto30

Kabuuang Oras40

Servings: bar

Mga Calorie: 178.8kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 tasa Mashed Saging (tala 1)
1 tasa Yogurt na Walang Dairy (tala 2)
¼ tasa Peanut Butter (Walang Asin) (tala 3)
2 tasa Mabilisang Oats (tala 4)

Opsyonal

1 kutsarita Vanilla Extract
1 kutsarita kanela
⅓ tasa Tinadtad na mga Walnut (tala 5)

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Lagyan ng parchment paper ang isang 8-pulgadang baking pan. Lagyan ng kaunting oil spray ang cooking paper. Itabi.
Painitin ang oven sa 350 ° F (180 ° C).
Sa isang malaking mangkok, durugin ang mga saging. Ilagay ang mga ito sa isang panukat na tasa upang matiyak na mayroon ka ng kinakailangang dami. Ibalik sa mangkok.
Magdagdag ng yogurt, peanut butter, vanilla kung gagamitin, quick oats, at opsyonal na cinnamon.
Haluin gamit ang rubber spatula hanggang sa maging makapal at pare-pareho ang batter
Ibuhos ang batter sa kawali at ikalat ito nang pantay. Budburan ng tinadtad na walnuts (kung ginamit) ang ibabaw ng mga bar o panatilihing simple ang mga ito.
Ihurno ang mga bar sa loob ng 30 minuto sa 350°F (180°C) sa gitnang rack ng oven hanggang sa maging golden brown at matuyo.
Hayaang lumamig ang mga ito nang 10 minuto sa kawali, pagkatapos ay sa isang cooling rack nang 30 minuto bago hiwain. Ang mga bar ay tumigas sa paglipas ng panahon, ngunit nananatiling malambot tulad ng banana bread bar.

Mga Tala

Tandaan 1: Mga 2 malalaking hinog na saging. Siguraduhing gumamit ng hinog na saging na may maitim na batik sa kanilang balat para sa pinakamahusay na antas ng tamis.

Tandaan 2Puwedeng gamitin ang kahit anong uri ng yogurt sa resipe na ito, tulad ng oat, soy, almond, o gata ng niyog.

Tandaan 3Maaari ka ring gumamit ng almond butter o cashew butter. Para sa bersyong walang mani, gumamit ng sunflower seed butter o tahini.

Tandaan 4Mas pino ang quick oats kaysa sa rolled oats. Pinapatigas nito ang mga bar. Mananatiling maluwag at marupok ang mga bar kapag nilagyan ng rolled oats. Maaari mong palitan ang quick oats ng quinoa flakes.

Tandaan 5O tinadtad na pecan. Para sa opsyon na walang mani, gumamit ng chocolate chips, buto ng sunflower, buto ng kalabasa, o ginadgad na niyog.

Tips

ImbakanItabi sa refrigerator sa isang lalagyang hindi mapapasukan ng hangin nang hanggang 4 na araw. I-freeze ang mga bar sa mga freezer bag nang hanggang 1 buwan. Lasawin sa temperatura ng kuwarto isang araw bago kainin.

Mga Inaasahan sa Tekstura - These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Mga Mungkahi sa Paghahatid - I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain