Blueberry Overnight Oats

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

Ang mga blueberry overnight oats na ito ay isang malusog at creamy na almusal na puno ng anti-inflammatory mula sa mga blueberry at ng pinakamagandang matingkad at natural na kulay lila.

5 mula 3 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

www.theconsciousplantkitchen.com

Ang mga blueberry overnight oats na ito ay masustansya at creamy na almusal na puno ng anti-inflammatory mula sa mga blueberry at ng pinakamagandang matingkad at natural na kulay lila.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-overnight-oats/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time5

Palamigin6

Kabuuang Oras6 5

Servings: ihahatid

Mga Calorie: 347.3kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
2 tablespoons Chia Seeds
¾ tasa Gatas na Almond na Walang Tamis o gatas na hindi gawa sa gatas na gusto mo
¼ tasa Yogurt na Walang Dairy gumamit kami ng yogurt ng niyog
2 tablespoons Maple syrup
1 tasa Blueberry sariwa o natunaw
1 kutsarita Vanilla Extract
1 kutsara Lemon juice

Mga ideya sa toppings

2-3 Blueberry
2 kutsarita Ginadgad na Niyog (Walang Tamis)
1 kutsarita Peanut Butter (Walang Asin)
1 kurutin Lemon Zest

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Sa isang malaking mangkok o lalagyang hindi papasukan ng hangin, haluin ang mga tuyong sangkap: oats at chia seeds. Itabi.
Sa isang high-speed blender, i-blend ang mga blueberry, gatas, katas ng lemon, coconut yogurt, pampatamis, at vanilla extract hanggang sa lumambot.
Ibuhos ang pinaghalong gatas ng blueberry sa mga tuyong sangkap at haluing mabuti upang pagsamahin.
Isara ang takip ng lalagyan o takpan ito ng foil at ilagay sa refrigerator nang hindi bababa sa 3 oras o magdamag.

Serving

Ihain sa maliliit na garapon na gawa sa salamin na may sariwang blueberry sa ibabaw, balat ng lemon, at niyog.

Imbakan

Itabi sa lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng 3-4 na araw sa repridyeretor. Ang oras ng pag-iimbak ay nag-iiba depende sa kasariwaan ng mga blueberry. Mabilis na nasisira ng mga hinog na berry ang resipe.

kagamitan

Pagkain