Date Energy Balls - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula sa 1 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Bola ng Enerhiya ng Petsa

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Mga Bola ng Enerhiya ng Petsa ay isang napakasimpleng meryendang post-workout na may 3 sangkap na walang asukal, handa na sa loob lamang ng ilang minuto.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/date-energy-balls/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time15

Kabuuang Oras15

Servings: bola

Mga Calorie: 98.7kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 tasa Medjool Dates (tala 1) mga 12-14 na may butas na medjool dates
⅔ tasa Rolled Oats (tala 2)
⅓ tasa Mga almendras (tala 3)

Mga opsyonal na ideya para sa lasa

1 kutsarita Vanilla Extract
½ kutsarita kanela
1 kurutin Asin

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Ilagay ang mga Medjool date sa isang mangkok at takpan ng tubig. Takpan ang ibabaw ng mangkok. Itabi nang 5 minuto.
Salain ang mga tinanggalan ng buto na Medjool dates gamit ang isang salaan. Dahan-dahang pindutin ang mga ito gamit ang iyong kamay upang maalis ang anumang tubig. Ilagay ang mga ito sa mangkok ng isang food processor na may kalakip na S-blade.
Idagdag ang mga almendras, oats, at alinman sa mga opsyonal na sangkap para sa dagdag na lasa.
Haluin sa mataas na bilis hanggang sa magsama-sama ito at maging malagkit na masa - karaniwang inaabot ito ng humigit-kumulang 1 minuto.
Patigilin ang food processor, kumuha ng 1 kutsarang masa, at igulong ang masa gamit ang iyong kamay para bumuo ng bola. Kung medyo tuyo ang iyong batter o hindi dumikit nang maayos, i-blend muli ang batch bago igulong at magdagdag ng 1 kutsarita ng tubig sa mangkok ng food processor, i-blend muli para pagsamahin, at pagkatapos ay bumuo ng mga bola.
I-roll ito hanggang maging 9 na bola ng datiles.

kagamitan

Mga Tala

Tandaan 1: I haven't tried other date varieties, but I am sure they will work well.

Tandaan 2O kaya naman ay quick oats. Huwag mag-atubiling gumamit ng gluten-free certified oats kung kinakailangan.

Tandaan 3O anumang mani, tulad ng pecans, walnuts, o kahit mga buto tulad ng buto ng abaka para sa opsyon na mataas sa protina, o buto ng sunflower o buto ng kalabasa.

ImbakanItabi sa refrigerator sa loob ng 30 minuto upang tumigas. Itabi sa isang selyadong lalagyan sa refrigerator nang hanggang 1 buwan.

Pagkain