Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Puding ng Chia na may Prutas ng Dragon
www.theconsciousplantkitchen.comAng Dragon Fruit Chia Pudding na ito ay isang simple at masarap na panghimagas na puno ng mahigit 20g ng natural na protina.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 1 paghahatid
Mga Calorie: 335.9kcal
Ingredients
- ½ tasa Soy Milk
- 2 tablespoons Chia Seeds
- ¼ tasa Dragon Fruit sariwa o nagyelo at natunaw, dinurog
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ tasa Coconut Yogurt
- 2 tablespoons Protein Powder
- Mga Tipak ng Prutas ng Dragon
- 1 kutsara Maple syrup
tagubilin
- Haluin ang mga chia seed, dinurog na dragon fruit, at soy milk sa isang garapon na gawa sa salamin. Maaari kang magdagdag ng opsyonal na maple syrup para sa mas tamis. Ilagay sa refrigerator upang tumigas nang 20-30 minuto.
- Kapag tumigas na ang chia pudding, ihanda ang patong ng yogurt sa pamamagitan ng paghahalo ng yogurt at protein powder.
- Alisin ang chia pudding sa refrigerator at haluin muli kung may nabuo nang mga bukol ng buto. Ipahid ang patong ng yogurt sa ibabaw at magdagdag ng ilang piraso ng tinadtad na dragon fruit.
- Itabi sa refrigerator nang hanggang 4 na araw.
kagamitan
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 335.9kcal | Carbohydrates: 33.2g | Protina: 20.9g | Taba: 13.3g | Saturated fat: 1.3g | Polyunsaturated Fat: 7.3g | Monounsaturated na taba: 1.1g | Trans Fat: 0.03g | Sosa: 255.6mg | Potassium: 274.6mg | Hibla: 10.7g | Asukal: 15.3g | Vitamin A: 476.7IU | Bitamina B12: 1.3Pg | Bitamina C: 23.9mg | Bitamina D: 2.9Pg | Calcium: 489.6mg | Iron: 5.5mg | magnesiyo: 85.5mg | Posporus: 307.3mg | Zinc: 1.9mg