Healthy Banana Cookies - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula 6 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Malusog na Banana Cookies

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Malusog na Banana Cookies Ang mga oatmeal cookies na may 3 sangkap ay madaling gamitin para sa iyong hinog na saging at ihain bilang isang malusog na meryenda. Ang mga ito ay puno ng 3.5 gramo ng protina para sa 72 calories lamang. Ito ay isang malusog na paraan upang masiyahan sa matatamis na pagkain sa hapon at mabilis na makaramdam ng kabusugan habang pinupuno ang iyong katawan ng malusog na taba, fibers, at protina.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-banana-cookies/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Oras ng pagluluto12

Kabuuang Oras22

Servings: cookies

Mga Calorie: 72.2kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

1 medium Saging hinog, itim na mga batik sa balat, dinurog (tala 1)
¼ tasa Peanut Butter (Walang Asin) (tala 2)
1 ¼ tasa Mabilisang Oats (tala 3)

Opsyonal para sa mga lasa

⅓ tasa Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas o pinatuyong pasas/cranberries para sa lasa
½ kutsarita kanela
½ kutsarita Vanilla Extract
2 tablespoons Asukal ng niyog para sa tamis

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Painitin ang oven sa 350 °F (180 °C). Lagyan ng parchment paper ang cookie sheet. Lagyan ng kaunting mantika ang papel gamit ang cooking oil spray. Itabi.
Sa isang mixing bowl, durugin ang hinog na saging.
Haluin ang peanut butter, quick oats, at ang mga opsyonal na sangkap kung gagamitin. Haluin hanggang sa makabuo ng malagkit na masa ng cookie.
Kumuha ng isang kutsarang batter at ilagay ito sa inihandang cookie sheet, na may pagitan na isang hinlalaki. Patagin ang ibabaw gamit ang kaunting mantika kung nais, o panatilihing mataas ang mga ito upang mapanatili ang moisture ng cookie sa gitna. Hindi ito lalago sa oven.
I-bake ang cookies para sa 10-13 minuto sa 350 °F (180 °C) hanggang sa maging ginintuang kayumanggi ang mga gilid.
Hayaang lumamig ang mga ito sa isang cookie rack nang 5 minuto, pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa isang cooling rack.

kagamitan

Mga Tala

Tandaan 1Ang 1 katamtamang laki ng saging ay katumbas ng 1/2 tasa ng dinurog na saging.

Tandaan 2Huwag mag-atubiling palitan ang peanut butter ng almond butter o sunflower seed butter ng opsyon na walang mani.

Tandaan 3Ang quick oats ay maituturing na rolled oats na dinudurog para maging mas pino ang tekstura. Maaari mo itong gawin gamit ang food processor. I-pulse ang mga makalumang oats nang 2-3 beses para makabuo ng butil-butil na timpla ng oat, hindi harina!

ImbakanMaaari mong iimbak ang mga cookies sa refrigerator sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng 3-4 na araw o i-freeze ang mga ito nang hanggang 3 buwan sa mga selyadong Ziploc bag at lasawin ang mga ito sa temperatura ng kuwarto isang araw bago ito lutuin.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain