Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Mataas sa Protinang Inihaw na Oats
www.theconsciousplantkitchen.comAng mga High-Protein Baked Oats na ito ay isang masarap na almusal na inihurno na puno ng mahigit 26 gramo ng protina bawat serving!
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-baked-oats/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 3 Servings
Mga Calorie: 609.3kcal
Ingredients
- 2 medium Mga saging 1 cup mashed banana
- 1 ½ tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- 1 ⅓ tasa Soy Milk Protein Plus
- 1 kutsara Chia Seeds
- 3-4 tablespoons Asukal ng niyog
- 2 kutsarita Paghurno Powder
- ¼ tasa Protein Powder
- 1 kutsarita Vanilla Extract
- 1 kutsarita kanela
- ¼ tasa Chocolate chip
- 3 tablespoons Mga Buto ng Abaka
Para ihain - opsyonal
- 2 tablespoons Peanut butter
tagubilin
- Painitin ang oven sa 350 °F (180 °C). Lagyan ng mantika ang 3 maliliit na cast-iron casserole. Itabi.
- Sa isang blender, ilagay ang saging, oats, protein powder, gatas ng soya, chia seeds, asukal sa niyog, baking powder, at cinnamon.
- I-blend sa high speed hanggang sa maging makinis at creamy ang timpla - mga 1 minuto sa speed 7-8 ng iyong Vitamix. Maaaring kailanganin mong gamitin ang tamper attachment para itulak ang pagkain sa tabi ng talim.
- Idagdag ang mga buto ng abaka at haluin gamit ang isang rubber spatula.
- Hatiin ang recipe sa 3 inihandang casserole at lagyan ng paborito mong mga toppings sa ibabaw—gumamit ako ng mga sariwang berry, chocolate chips, at hiwa ng saging.
- Ilagay ang casserole sa isang baking sheet, at ilagay sa gitnang rack ng oven.
- Ihurno ang oats sa loob ng 45-50 minuto hanggang sa tumaas ang mga ito sa ibabaw ng kaserol. Magiging ginintuang kayumanggi ang ibabaw, at ang toothpick na itinusok sa gitna ay lalabas na may kaunting mumo lamang. Nangangahulugan ito na tumigas na ang batter, ngunit medyo hindi pa luto ang mga inihurnong oats, na mainam dahil maluluto itong muli kapag initin mo muli.
- Itabi ang pinalamig na baked oats sa refrigerator nang hanggang 4 na araw, pagkatapos ay painitin muli sa microwave sa 1000W sa loob ng 1-2 minuto.
- Ihain kasama ng kaunting peanut butter para sa dagdag na protina.
kagamitan
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 609.3kcal | Carbohydrates: 75.2g | Protina: 26g | Taba: 24.5g | Saturated fat: 5.5g | Polyunsaturated Fat: 8.7g | Monounsaturated na taba: 4.6g | Trans Fat: 0.01g | Sosa: 403mg | Potassium: 552.4mg | Hibla: 8.9g | Asukal: 28.8g | Vitamin A: 132.2IU | Bitamina C: 6.9mg | Calcium: 256mg | Iron: 6.6mg | magnesiyo: 109.8mg | Posporus: 481mg | Zinc: 2.1mg