Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Parfait ng Yogurt na Mataas sa Protina
www.theconsciousplantkitchen.comAng High Protein Yogurt Parfait na ito ay isang simple, creamy, at plant-based na panghimagas na nagbibigay ng halos 27g ng protina sa loob lamang ng 15 minuto!
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-yogurt-parfait/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 3 Servings
Mga Calorie: 332.9kcal
Ingredients
- 1 tasa Mga Raspberry 1/3 tasa sa bawat garapon
- 1 tasa blueberries 1/3 tasa sa bawat garapon
Para sa Protein Yogurt Layer (3/4 tasa bawat garapon)
- 2 ¼ tasa Yogurt na Walang Dairy 3/4 tasa ng yogurt. Tala 1
- 1 maglimas Pulbos ng Protina ng Banilya Tandaan 2
- 2 tablespoons Pulbos na Mantikilya ng Mani Tandaan 3
- 1 kutsara Maple syrup Tandaan 4
Mga Toppings
- 2 tablespoons Granola ng Protina o mga piraso ng niyog, o hiniwang almendras
- ¼ tasa Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas
- 1 kutsarita Langis ng niyog
tagubilin
- Haluin ang yogurt at protein powder hanggang sa lumambot sa dalawang mangkok.
- Idagdag ang powdered peanut butter at haluin ito.
- Para makagawa ng kulay rosas na patong, ilagay ang mga raspberry (lasaw o sariwa) sa isa sa mga mangkok at ihalo ang mga ito.
- Punuin nang pantay-pantay ang bawat garapon ng mga sariwang berry, isang patong ng pinaghalong yogurt, isang patong ng pinaghalong pink na yogurt, magdagdag pa ng mga berry sa ibabaw, at lagyan ng granola sa ibabaw nito.
- Ihanda ang chocolate shell, patakan ng kaunting tinadtad na mani o niyog ang ibabaw ng bawat garapon, at i-freeze ang mga garapon sa loob ng 10 minuto para tumigas ang mga toppings.
kagamitan
Mga Tala
Tandaan 1Puwede ang kahit anong plant-based yogurt. Para sa mas maraming protina, pumili ng soy-based na yogurt.
Tandaan 2: I've tried it with Nuzest protein powder (pea-based) and with MacroMike (almond-based).
Tandaan 3: You can use any powdered peanut butter, like PB2 or MacroMike. If you don't have any, use more protein powder or fresh peanut butter.
Tandaan 4: Puwede ang anumang hindi nilinis na likidong pampatamis, tulad ng agave syrup o coconut nectar.
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 332.9kcal | Carbohydrates: 35.1g | Protina: 26.8g | Taba: 10.6g | Saturated fat: 6.3g | Polyunsaturated Fat: 0.8g | Monounsaturated na taba: 1.6g | Trans Fat: 0.01g | Sosa: 128.8mg | Potassium: 492.1mg | Hibla: 5.4g | Asukal: 21.8g | Vitamin A: 64IU | Bitamina B12: 1.1Pg | Bitamina C: 15.3mg | Calcium: 289.7mg | Iron: 0.8mg | magnesiyo: 47.9mg | Posporus: 284mg | Zinc: 1.8mg