Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Granola na Walang Nut
www.theconsciousplantkitchen.comAng resipe na ito ng granola na walang mani ang pinakamahusay na resipe ng cereal para sa almusal kung mayroon kang allergy sa mani. Ito ay puno ng whole grains, at wala rin itong dairy, egg-free, at refined sugar-free.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/nut-free-granola/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 16 mga serving (1/4 tasa)
Mga Calorie: 169.4kcal
Ingredients
- 3 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- ¼ tasa Mga Binhi sa Sunflower
- ¼ tasa Linga o puso ng abaka o buto ng kalabasa
- 2 tablespoons Chia Seeds o buto ng flax
- ½ tasa Ginadgad na Niyog (Walang Tamis)
- 1 kutsarita kanela
- ¼ kutsarita Asin opsyonal
- ⅓ tasa Maple syrup
- ⅓ tasa Langis ng niyog
- 1 kutsarita Vanilla Extract
Mga Add-on
- ⅓ tasa Pinatuyong Prutas tulad ng tinadtad na mga aprikot o pasas
tagubilin
- Painitin ang oven sa (320°F) 160°C. Lagyan ng parchment paper ang isang malaking baking sheet. Itabi ito.
- Sa isang malaking mangkok, haluin ang lahat ng tuyong sangkap: oats, sunflower seeds, sesame seeds, ginadgad na niyog, kanela, at asin kung gagamitin.
- Idagdag ang maple syrup at tinunaw na langis ng niyog.
- Paghaluin ang mga tuyong sangkap kasama ang mga basang sangkap.
- Ikalat ang pinaghalong granola sa isang pantay na patong sa inihandang baking sheet.
- Ihurno sa loob ng 15-17 minuto o hanggang sa maging golden brown lang.
- Alisin sa oven, huwag hawakan ang granola, at palamigin nang lubusan sa baking sheet sa temperatura ng kuwarto.
- Kapag lumamig na nang husto, haluin ang mga pinatuyong prutas o chocolate chips.
Imbakan
- Itabi sa lalagyang hindi papasukan ng hangin sa pantry nang hanggang 3 buwan.
Pagkain
Paglilingkod: 1serving (1/4 tasa) | Mga Calorie: 169.4kcal | Carbohydrates: 20g | Protina: 3.2g | Taba: 9.2g | Saturated fat: 5.1g | Polyunsaturated Fat: 1.8g | Monounsaturated na taba: 1.5g | Trans Fat: 0.002g | Sosa: 9.7mg | Potassium: 112.3mg | Hibla: 2.8g | Asukal: 7.3g | Vitamin A: 2.4IU | Bitamina C: 0.1mg | Calcium: 51.1mg | Iron: 1.3mg | magnesiyo: 44.1mg | Posporus: 107.1mg | Zinc: 1mg