Peanut Butter Protein Balls - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

Mga Bola-bolang Protina na may Mantikilya ng Mani

Wala pang rating

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Bola-bolang Protina na may Mantikilya ng Mani

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Mga Bola-bolang Protina na may Mantikilya ng Mani ay mga energy ball na madaling gawing enerhiya at puno ng mahigit 6 na gramo ng protina sa halagang 88 calories lamang, at handa na ang mga ito sa loob ng wala pang 10 minuto para sa isang perpektong meryenda pagkatapos mag-ehersisyo.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-balls/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Kabuuang Oras10

Servings: bola

Mga Calorie: 88.6kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

¾ tasa Oat Flour (tala 1)
¾ tasa Pulbos na Mantikilya ng Mani PB2 o PBFit (tala 2)
½ tasa Soy Milk (tala 3)
¼ tasa Pulbos ng Protina ng Banilya (tala 4)
2 tablespoons Maple syrup (tala 5)

Opsyonal

¼ tasa Mini Maitim na Tsokolate (tala 6)

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Sa isang mangkok, haluin ang oat flour, powdered peanut butter, at vanilla protein powder.
Idagdag ang maple syrup at soy milk. Gumamit muna ng rubber spatula para paghaluin, pagkatapos ay lagyan ng kaunting mantika ang iyong mga kamay at pigain ang masa para maghalo. Kung masyadong tuyo, magdagdag pa ng kaunting gatas. Kung masyadong malabnaw, magdagdag pa ng protein powder hanggang sa maging malambot ang masa.
Idagdag ang maliliit na chocolate chips kung ginamit, at haluin upang pantay na maihalo.
Hatiin ang masa sa 10 bola na magkapareho ang laki/timbang, at lagyan ng kaunting langis ang iyong mga kamay upang maging makinis na bola.

Mga Tala

Tandaan 1O harina ng almendras, ngunit kailangan mong bawasan ang gatas ng soya sa 1/3 tasa, o ang mga bar ay magiging masyadong malambot.

Tandaan 2O kaya naman ay chocolate powdered peanut butter para sa chocolate protein bar.

Tandaan 3O kahit anong gatas na gusto mo, gusto ko ang gatas ng soya dahil mas marami itong protina na nadadagdag kaysa sa gatas ng almendras.

Tandaan 4O chocolate protein powder. Ang mga sukat ng resipe ay para sa pea protein powder. Ang ibang protein powder ay maaaring sumipsip ng mas maraming likido at nangangailangan ng mas marami o mas kaunting gatas ng soya upang tumigas ang masa.

Tandaan 5O kaya naman ay sugar-free maple syrup para mabawasan ang calories.

Tandaan 6Maaari kang gumamit ng sugar-free chocolate chips kung kinakailangan. Magdagdag pa kung nais.

ImbakanDapat mong iimbak ang mga bar sa refrigerator, o magiging masyadong malambot ang mga ito sa temperatura ng kuwarto. Itabi ang mga ito nang hanggang 1 linggo.

Pagkain