Peanut Butter Protein Bars - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula sa 1 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Bar ng Protein ng Peanut Butter

www.theconsciousplantkitchen.com

mga ito Mga Bar ng Protein ng Peanut Butter ay mga simpleng post-workout energy bar na puno ng mahigit 16 gramo ng protina at 5 gramo ng fiber para sa isang nakakabusog at pinong meryendang walang asukal.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-bars/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Priser8

Kabuuang Oras18

Servings: bar

Mga Calorie: 265.9kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

½ tasa Oat Flour (tala 1)
¾ tasa PB2 Pulbos na Mantikilya ng Mani PB2 o PBFit (tala 2)
½ tasa Soy Milk (tala 3)
⅓ tasa Pulbos ng Protina ng Banilya (tala 4)
2 tablespoons Maple syrup (tala 5)

Patong ng Tsokolate

2 oz maitim na tsokolate (tala 6)

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Lagyan ng bahagyang mantika na parchment paper ang isang 6-pulgadang baking pan. Itabi.
Sa isang mangkok, haluin ang oat flour, powdered peanut butter, at vanilla protein powder.
Idagdag ang maple syrup at soy milk. Gumamit ng rubber spatula para pagsamahin at bumuo ng masa. Kung masyadong tuyo, magdagdag pa ng kaunting gatas. Kung masyadong malabnaw, magdagdag pa ng protein powder hanggang sa maging malambot ang masa.
Pindutin ang masa sa isang pantay na patong sa kawali.
Sa isang mangkok na salamin na ligtas gamitin sa microwave, ilagay ang dark chocolate at tunawin nang tig-30 segundo, habang hinahalo sa pagitan ng bawat isa, hanggang sa tuluyang matunaw at makintab.
Ikalat nang pantay sa ibabaw ng bar.
Ilagay ang kawali sa freezer nang 8-10 minuto hanggang sa tumigas ang patong ng tsokolate, ngunit malambot pa rin at madaling hiwain.
Ilipat ang bar sa isang chopping board at hiwain sa apat na bar gamit ang isang matalim na kutsilyo. Para mas tumigas ang patong ng tsokolate, ibalik ito sa freezer nang ilang minuto.
Itabi ang bar sa refrigerator nang hanggang 1 linggo, sa lalagyang hindi mapapasukan ng hangin. Masyado itong lumalambot sa temperatura ng kuwarto.

Mga Tala

Tandaan 1O lagyan ng harina ng almendras pero kailangan mong bawasan ang gatas ng soya sa 1/3 tasa, o masyadong malambot ang mga bar.

Tandaan 2O kaya naman ay chocolate powdered peanut butter para sa chocolate protein bar.

Tandaan 3O kahit anong gatas na gusto mo, gusto ko ang gatas ng soya dahil mas marami itong protina na nadadagdag kaysa sa gatas ng almendras.

Tandaan 4O chocolate protein powder, ang mga sukat ng resipe ay para sa pea protein powder; ang ibang protein powder ay maaaring sumipsip ng mas maraming likido at mangailangan ng mas marami o mas kaunting gatas upang tumigas ang masa.

Tandaan 5O kaya naman ay sugar-free maple syrup para makabawas ng calories.

Tandaan 6Laktawan ang patong ng tsokolate sa ibabaw para mabawasan ang calories bawat bar.

ImbakanDapat mong iimbak ang mga bar sa refrigerator, o magiging masyadong malambot ang mga ito sa temperatura ng kuwarto. Itabi ang mga ito nang hanggang 1 linggo.

Pagkain