Peanut Butter Protein Mug Cake - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

Mug Cake na may Protein na may Peanut Butter

5 mula sa 1 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mug Cake na may Protein na may Peanut Butter

www.theconsciousplantkitchen.com

ito Mug Cake na may Protein na may Peanut Butter ay isang gluten-free, high-protein na meryenda na handa nang wala pang 5 minuto at may mahigit 27 gramo ng protina bawat serving na may 270 Calories lamang, walang itlog at dairy.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-mug-cake/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time5

Oras ng pagluluto2

Kabuuang Oras7

Servings: mug cake

Mga Calorie: 272.2kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

2 tablespoons Pulbos na Mantikilya ng Mani (tala 1)
2 tablespoons Pulbos ng Protina ng Banilya (tala 2)
½ kutsarita Paghurno Powder
2 tablespoons Oat Flour (tala 3)
¼ tasa Soy Milk
2 kutsarita Maple syrup

Opsyonal

5-6 Chocolate chip

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Sa isang mug na ligtas gamitin sa microwave, ilagay ang powdered protein powder, vanilla protein powder, baking powder, at oat o almond flour.
Idagdag ang maple syrup at soy milk at haluin hanggang sa maghalo. Kung masyadong tuyo, magdagdag ng karagdagang kutsarang gatas. Depende ito sa uri ng protein powder na ginamit mo.
Magdagdag ng ilang chocolate chips sa ibabaw, kung gusto mo o laktawan at ihain kasama ng dairy-free yogurt para mapalakas ang protina.
I-microwave sa 1000W sa loob ng 70-90 segundo hanggang sa matuyo ang ibabaw, at ang toothpick na itinusok sa gitna ay lalabas na malinis.
Palamigin muna ng 30 segundo bago kumain para hindi masunog ang iyong sarili.

Mga Tala

Tandaan 1Maaari kang gumamit ng chocolate powdered peanut butter para sa lasa ng tsokolate.

Tandaan 2Puwede ang kahit anong lasa at uri ng protein powder. Nagbe-bake ako gamit ang pea protein powder.

Tandaan 3: Or almond flour, this option needs only 3 tablespoons of soy milk because it's less liquid-absorbent than oat flour.

Tandaan 4Maaaring gamitin ang anumang gatas, ngunit ang gatas ng soya ang siyang nagdaragdag ng pinakamaraming protina.

Tandaan 5Gumamit ng sugar-free maple syrup para mabawasan ang calories.

Tandaan 6Opsyonal, gustong-gusto ko ang lasa ng tinunaw na chocolate chips sa ibabaw ng peanut butter cake.

Imbakan: The mug cake won't store well; it gets crumbly and dry with time. It tastes better when eaten within 20 minutes after microwaving

Air fryerMaaari mong i-air fry ang mug cake sa isang oven-safe ramekin sa loob ng 6-8 minuto sa 350F (180C) o hanggang sa malinis na lumabas ang toothpick na itinusok sa gitna.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain