Protein Mug Cake - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

isang kutsarang humahatak sa isang protein mug cake

5 mula sa 1 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Cake na may Protina

www.theconsciousplantkitchen.com

Ang Protein Mug Cake na ito na walang protein powder ay ang pinakamahusay na single-serve chocolate protein snack na puno ng 17 gramo ng protina bawat serving. Ito rin ay walang itlog, gluten-free, at handa sa loob ng 2 minuto.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-mug-cake/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time5

Oras ng pagluluto1

Kabuuang Oras6

Servings: mug cake

Mga Calorie: 461.6kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

¼ tasa Minasang Saging (tala 1)
3 tablespoons Soy Milk (tala 2)
3 tablespoons Gawang-bahay na Harina ng Oat (tala 3)
2 tablespoons Pulbos ng Buto ng Abaka (tala 4)
2 kutsarita Unsweetened kakaw pulbos
1 kutsara Maple syrup (tala 5)
½ kutsarita Paghurno Powder

Opsyonal

2 kutsarita Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas opsyonal

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Durugin ang hinog na saging at sukatin ang eksaktong dami na tinutukoy sa recipe sa pamamagitan ng paglalagay ng dinurog na saging sa 1/4 tasa.
Sa isang mangkok, haluin ang dinurog na saging kasama ang lahat ng natitirang sangkap - maliban sa chocolate chips.
Ilipat ang batter ng mug cake sa isang microwave-safe na ramekin o mug.
Budburan ng chocolate chips ang ibabaw ng batter.
I-microwave sa mataas na power (1000W) nang mga 90 segundo hanggang sa tumigas ang ibabaw.
Ihain kaagad nang simple o may kasamang kaunting plant-based yogurt.

kagamitan

Mga Tala

Tandaan 1: Katumbas ng 1/2 maliit na saging.

Tandaan 2Maaari kang gumamit ng kahit anong gatas na gawa sa halaman, ngunit ang gatas ng soya ay naglalaman ng mas maraming protina.

Tandaan 3: I didn't try other flour. Almond flour won't firm up the mug cake. All-purpose flour could work, but the texture might be dense and gummy.

Tandaan 4Ito ay katulad ng giniling na buto ng abaka. Maaari kang bumili ng pulbos ng buto ng abaka sa tindahan o giniling na buto ng abaka sa bahay gamit ang gilingan ng kape.

Tandaan 5Maaaring gumamit ng anumang likidong pampatamis, tulad ng agave syrup, coconut nectar, o mga alternatibong walang asukal.

Tandaan 6Ang nutrition panel ay para sa mug cake na gawa sa chocolate chips.

Imbakan: Don't store the leftovers for too long. After a few hours, microwaved baked goods get dense and don't taste as good.

Opsyon sa Pagbe-bakeLagyan ng mantika ang isang ramekin na hindi tinatablan ng oven. Idagdag ang batter ng cake at i-bake sa loob ng 15 hanggang 20 minuto sa 350F (180C) hanggang maluto.

Mode ng Oven: Gumagamit ako ng fan-forced (convection) mode. Kung kailangan mong gumamit ng conventional mode, inirerekomenda kong taasan ang temperatura ng 25°F (15°C). Dapat pareho ang oras ng pagbe-bake, ngunit maaaring abutin pa ito ng ilang minuto.

Pagkain