Protein Shake Recipes - The Conscious Plant Kitchen

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

5 mula sa 1 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

Mga Recipe ng Shake ng Protein

www.theconsciousplantkitchen.com

Ang mga Recipe ng Protein Shake na ito ang pinakamahusay na inuming may mataas na protina pagkatapos mag-ehersisyo para sa pagpapalakas ng kalamnan, pagpapapresko, at pakiramdam na busog nang maraming oras. Dagdag pa rito, lahat ng mga recipe ng shake na ito ay walang dairy, at vegan-friendly na may mga opsyon na low-carb.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-shake-recipes/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time5

Kabuuang Oras5

Servings: kalugin

Mga Calorie: 218.7kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

Pangunahing Sangkap

1 maglimas Protein Powder (katumbas ng 40g/1.4oz), banilya o tsokolate
½ maliit Frozen na Prutas tulad ng frozen na saging, frozen na cauliflower o frozen na zucchini
1 tasa Gatas na Almond na Walang Tamis o gatas ng soya para sa pagpapalakas ng protina
1 / 2-3 / 4 tasa Yelo

Opsyonal

1 kutsarita Mantikilya ng mani mantikilyang almendras o mantikilyang mani
3 tablespoons Lumang-Modernong Rolled Oats
1 kutsara Pagkain ng Flaxseed
2 kutsarita Maple syrup o walang asukal kung low-carb low-calorie shake
1 mesa Unsweetened kakaw pulbos

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Sa isang blender, idagdag ang lahat ng sangkap: protein powder, mga frozen na prutas o frozen na gulay, gatas na gusto, at 1/2 tasa ng ice cubes.
I-blend sa high-speed setting hanggang sa maging creamy at makinis.

Ayusin sa panlasa

Magdagdag pa ng ice cubes, 2-3 nang sabay-sabay, para sa mas mabulang tekstura, o mas maraming almond milk, 2-3 kutsara nang sabay-sabay, para sa mas malabnaw na shake. Palaging i-blend sa mataas na bilis sa loob ng 20 segundo pagkatapos ng anumang pagsasaayos na iyong gagawin.
Maaari ka ring magdagdag ng nut butter, cinnamon, cocoa powder, o oats para sa fiber at lasa.

3 Ideya sa Pampalasa

Tsokolate Protein Shake: magdagdag ng chocolate protein powder, frozen banana, at almond milk. Opsyonal: oats, peanut butter, at cinnamon.
Strawberry Protein Shake: magdagdag ng vanilla protein powder, mga frozen na strawberry, at gatas ng almendras. Opsyonal: oats at cashew butter.
Keto Protein ShakeGumamit ng Protein powder (vanilla o chocolate), frozen zucchini, at almond milk. Opsyonal: flaxseed meal, almond butter, sugar-free maple syrup, at unsweetened cocoa powder.

kagamitan

Pagkain