Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Kalabasa Magdamag na Oats
www.theconsciousplantkitchen.comAng resipe na ito ng Pumpkin Overnight Oat ay may makinis at creamy na tekstura, puno ng lasa ng pumpkin spice at mga sustansya para sa malusog na pagsisimula ng araw.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-overnight-oats/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 2 ihahatid
Mga Calorie: 152.3kcal
Ingredients
- ½ tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- 2 kutsarita Chia Seeds o harina ng flax
- ½ tasa Gatas na Almond na Walang Tamis
- ¼ tasa Coconut Yogurt o higit pa gatas ng almendras na walang asukal
- ¼ tasa De-latang Purée ng Kalabasa HINDI palaman ng pumpkin pie. O gamitin ang akin recipe ng homemade na kalabasa
- 1 kutsara Maple syrup
- ½ kutsarita Vanilla Extract
- 1 kutsarita kanela
- ¼ kutsarita Fresh Ginger
- ⅛ kutsarita Allspice o nutmeg
Mungkahing ihain kada garapon
- 2 tablespoons Coconut Yogurt
- 1 kutsara pekan
- 1 kutsarita Maple syrup
- 1-2 kutsarita Peanut Butter (Walang Asin)
tagubilin
- Sa isang malawak na mangkok, pagsamahin ang mga tuyong sangkap: rolled oats, chia seeds, cinnamon, luya, at allspice (o nutmeg).
- Haluin ang pumpkin puree, gatas ng almendras, yogurt ng niyog, maple syrup, at vanilla extract. Haluin hanggang sa pantay na maghalo.
- Balutin ang ibabaw ng mangkok ng plastic wrap o silicone lid. Ilagay sa refrigerator magdamag.
- Ihain kinabukasan kasama ang anumang palaman na gusto mo, ilagay sa ibabaw ng mangkok o patong-patong. Ang pinakamagandang kombinasyon ng lasa ay yogurt ng niyog, tinadtad na pecan, ginadgad na niyog, hiwa ng saging, at kaunting dagdag na kanela.
Pagkain
Paglilingkod: 1serving (kalahating batch) | Mga Calorie: 152.3kcal | Carbohydrates: 26g | Protina: 4.2g | Taba: 3.8g | Saturated fat: 0.4g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated na taba: 1.1g | Trans Fat: 0.1g | Sosa: 126.4mg | Potassium: 182mg | Hibla: 5.1g | Asukal: 7.4g | Vitamin A: 4771.3IU | Bitamina C: 1.4mg | Calcium: 177.3mg | Iron: 1.7mg | magnesiyo: 51.3mg | Posporus: 128.9mg | Zinc: 1.1mg