Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Puding ng Raspberry Chia
www.theconsciousplantkitchen.comito Puding ng Raspberry Chia ay isang simple at masarap na meryenda o panghimagas na mataas sa protina na puno ng 20g ng protina at ito ang mainam na pang-meryenda o panghimagas para sa iyong paghahanda ng pagkain!
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-chia-pudding/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 3 ihahatid
Mga Calorie: 418.7kcal
Ingredients
- 9 tablespoons Chia Seeds hinati, 3 kutsara bawat garapon
- 3 kutsarita Maple syrup hinati, 1 kutsarita bawat garapon
- 1 ½ kutsarita Vanilla Extract hinati, 1/2 kutsarita bawat garapon
Para sa gatas ng raspberry
- 1 ½ tasa Prambuwesas lasaw
- 2 ¼ tasa Soy Milk Protein Plus Tandaan 1
Mga Toppings
- ½ tasa Yogurt na Batay sa Halaman Tandaan 2
- ⅓ tasa Granola ng Protina
tagubilin
- Ihanda ang pink milk sa pamamagitan ng pagsasama ng mga lasaw na raspberry at soy milk sa isang blender (o NutriBullet) at i-blend ito nang ilang segundo.
- Pagsamahin ang mga chia seed at pink milk sa 3 maliliit na lalagyan. Haluin hanggang sa maghalo nang mabuti.
- Isara ang mga garapon at ilagay sa refrigerator sa loob ng 35 minuto upang tumigas.
- Dahan-dahang haluin ang garapon upang matiyak na hindi mahuhulog lahat ang mga buto sa ilalim. Idagdag ang maple syrup at vanilla extract at haluing muli nang marahan.
- Magbuhos ng kaunting yogurt at protein granola sa ibabaw ng chia puddings.
kagamitan
Mga Tala
Tandaan 1: You can use any plant-based milk, but if you'd like to increase your protein, opt for protein-enriched soy milk. It's richer in protein than other milk.
Tandaan 2Maaari kang gumamit ng anumang likidong pampatamis na gusto mo, tulad ng coconut nectar o agave syrup.
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 418.7kcal | Carbohydrates: 39.9g | Protina: 19.8g | Taba: 20.5g | Saturated fat: 2.8g | Polyunsaturated Fat: 9.8g | Monounsaturated na taba: 2.4g | Trans Fat: 0.1g | Sosa: 22.7mg | Potassium: 375.9mg | Hibla: 17.5g | Asukal: 12.2g | Vitamin A: 43.1IU | Bitamina B12: 0.2Pg | Bitamina C: 16.5mg | Calcium: 297.3mg | Iron: 3.8mg | magnesiyo: 162mg | Posporus: 430.9mg | Zinc: 2.7mg