Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Tropical Overnight Oats
www.theconsciousplantkitchen.comAng Tropical Overnight Oats na ito ang mas malusog na almusal na kailangan mo. Taglay ang maraming sustansya at mahigit 31g ng protina, ito ay isang masarap na paraan ng paghahanda ng mga almusal na gawa sa halaman para sa isang linggo.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tropical-overnight-oats/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 1 paghahatid
Mga Calorie: 579.2kcal
Ingredients
- ½ tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- 1 kutsara Chia Seeds
- ½ tasa Soy Milk
- ¼ tasa Coconut Yogurt
- 2 tablespoons Pulbos ng Protina ng Banilya
- ¼ tasa Mangga sariwa o nagyelo at natunaw, hiniwa nang kubo
- ¼ tasa Pinya sariwa o lasaw, hiniwa nang kubo
- 1 kutsara Ginadgad na Niyog (Walang Tamis)
- 2 kutsarita Maple syrup opsyonal
Pang-ibabaw na Tropikal na Smoothie
- ¼ tasa Mangga sariwa o lasaw, hiniwa nang kubo
- ¼ tasa Pinya sariwa o lasaw, hiniwa nang kubo
- ¼ kutsarita Vanilla Extract
- 3-4 tablespoons tubig
tagubilin
- Sa isang garapon o mangkok na gawa sa salamin, haluin ang lahat ng sangkap ng overnight oat at ilagay sa refrigerator.
- Samantala, gawin ang tropical smoothie topping sa pamamagitan ng paghahalo ng lahat ng sangkap ng smoothie hanggang sa lumapot. Kung masyadong malapot para i-blend, magdagdag ng kaunting tubig, huwag masyadong marami, panatilihing creamy ang texture at hindi masyadong likido.
- Alisin ang garapon mula sa refrigerator, ibuhos ang smoothie sa ibabaw, at idagdag ang ginadgad na niyog kung gusto mo. Hayaang nakalagay ito sa refrigerator nang hindi bababa sa 6 na oras bago ihain.
- Itabi ang mga oats sa refrigerator nang hanggang 4 na araw.
kagamitan
Pagkain
Paglilingkod: 1garapon | Mga Calorie: 579.2kcal | Carbohydrates: 84.1g | Protina: 31.6g | Taba: 14.6g | Saturated fat: 4.4g | Polyunsaturated Fat: 5.3g | Monounsaturated na taba: 1.8g | Trans Fat: 0.02g | Sosa: 167.4mg | Potassium: 763.6mg | Hibla: 11.7g | Asukal: 39g | Vitamin A: 1410.7IU | Bitamina B12: 1.3Pg | Bitamina C: 85.7mg | Bitamina D: 2.2Pg | Calcium: 518.1mg | Iron: 3.8mg | magnesiyo: 133mg | Posporus: 367.4mg | Zinc: 2.7mg