Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Karne ng Taco ng TVP
www.theconsciousplantkitchen.comAng recipe na ito ng TVP Taco Meat ay isang masarap na alternatibo na walang karne para sa mga gabi ng taco, handa sa loob ng 15 minuto. Dagdag pa rito, ang textured soy proteins ay hindi masyadong mahal, kaya isa itong mahusay na murang at mataas sa protina na vegan meal.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tvp-taco-meat/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 4 mga taco (3/4 tasa)
Mga Calorie: 166.2kcal
Ingredients
- 2 kutsarita Langis ng oliba
- ½ Dilaw na sibuyas diced
- 2 Mga sibuyas ng bawang durog
- 1 ¼ tasa TVP na-dehydrate!
- 1 ¼ tasa Gulay sabaw mababang-sodium
- ¼ tasa tubig
- 1 kutsarita Kumin
- ½ kutsarita Bawang Powder
- ½ kutsarita paminton
- ½ kutsarita oregano
- ¼ kutsarita Silid na Pulbos
- 1 kutsara Tamari Sauce
- ½ tasa Tomato paste
Opsyonal
- ¼ kutsarita Asin
- 1 tasa Cauliflower Rice o broccoli rice, sariwa o frozen
tagubilin
- Sa isang malaking kawali o Dutch oven, painitin ang olive oil at igisa ang sibuyas at bawang hanggang sa maging mabango - mga 1 minuto.
- Haluin ang TVP, cauliflower rice kung gagamitin, at mga pampalasa: cumin, garlic powder, paprika, oregano, at salt chili powder. Lutuin, haluin ng 1 minuto hanggang sa mabango ang mga pampalasa.
- Haluin ang tomato paste, sabaw ng gulay, tubig, at tamari sauce.
- Hinaan ang apoy, at hayaang kumulo nang mahina sa loob ng 3 minuto, natatakpan, habang hinahalo paminsan-minsan o hanggang sa masipsip ng TVP ang sabaw.
- Tanggalin ang takip at ipagpatuloy ang pagluluto sa loob ng 3-4 minuto hanggang sa matuyo ang timpla at maging mas malambot ang TVP.
- Tikman at dagdagan pa ng asin kung nais.
- Ihain nang mainit sa aking recipe ng flatbread na walang gluten para sa vegan.
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 166.2kcal | Carbohydrates: 20.1g | Protina: 17.1g | Taba: 2.4g | Saturated fat: 0.4g | Polyunsaturated Fat: 0.3g | Monounsaturated na taba: 1.6g | Sosa: 968.4mg | Potassium: 507.7mg | Hibla: 7.4g | Asukal: 9.6g | Vitamin A: 723.2IU | Bitamina C: 28.8mg | Calcium: 130.3mg | Iron: 4.9mg | magnesiyo: 26.5mg | Posporus: 61.9mg | Zinc: 0.4mg