Vegan Hummus Wrap

Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!

Vegan Hummus Wrap na nakasalansan sa isang kahoy na plato.

5 mula sa 1 boto

I-scan ito para pumunta sa recipe!

www.theconsciousplantkitchen.com

Ang Vegan Hummus Wrap na ito ay isang madaling ihanda na tanghalian na puno ng 20 gramo ng protina at puno ng mga gulay para sa isang malusog at nakakabusog na wrap.

Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-hummus-wrap/ o i-scan ang QR code dito ➡️

Prep Time10

Kabuuang Oras10

Servings: bumabalot

Mga Calorie: 526.3kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Ingredients

4 Mga Buong Buong Butil o mga gluten-free wrap kung kinakailangan
9 tablespoons Hummus
1 lakmay Dahon ng Sanggol na Spinach
¼ tasa Inihaw na Sili de-lata sa tubig, patuyuin nang patapik, hiniwa
½ Pipino hiwain sa manipis na mga patpat
⅓ Kahel na Sili tinanggalan ng buto, hiniwa nang manipis

Palaman ng chickpea

15 ounces Chickpeas pinatuyo, hinugasan
⅓ tasa Vegan Lemon Mayonnaise kung regular na vegan mayo, haluin ang 1 kutsarita ng lemon juice
1 kutsara Harissa Paste o sarsa ng sriracha
1 kutsara ketsap

Kustomer ng Estados Unidos - metric

tagubilin

Minasang chickpeas

Ilagay ang de-latang at pinatuyo na mga chickpeas sa isang mangkok at durugin ang mga ito nang magaspang gamit ang tinidor o panggiling ng patatas.
Haluin ang vegan lemon mayonnaise, harissa pasta, at ketchup hanggang sa maging creamy ang timpla. Itabi.

Pag-assemble ng wrap

Maglagay ng malaking whole meal wrap sa harap mo at lagyan ng 2-3 kutsarang hummus.
Magdagdag ng dahon ng baby spinach, inihaw na pulang bell pepper (iniimbak ang mga ito sa tubig at dapat patuyuin sa sumisipsip na papel upang maalis ang sobrang tubig bago idagdag sa mga pambalot), orange bell pepper, at ilang patpat ng pipino.
Sa gitna, magdagdag ng 1/3 tasa ng dinurog na chickpeas at mas maraming dahon ng baby spinach.
Balutin nang mahigpit ang pambalot at ihain bilang tanghalian na mataas sa protina.
Itabi sa refrigerator na nakabalot sa foil nang hanggang 4 na araw.

Pagkain