Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Vegan na Oatmeal
www.theconsciousplantkitchen.comAng Vegan Oatmeal recipe na ito ay isang creamy at makinis na oatmeal na perpekto para ipagdiwang ang taglagas. Ito ay puno ng lasa ng cinnamon, fiber, at protina para mapanatili kang busog at mainit sa malamig na umaga.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-oatmeal/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 2 ihahatid
Mga Calorie: 201.9kcal
Ingredients
- 1 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- 1 tasa Gatas na Almond na Walang Tamis
- ½ tasa tubig
- 1 kutsarita kanela
- 2 kutsarita Asukal ng niyog o asukal na kayumanggi
- 1 kutsarita Vanilla Extract
- 1 kutsarita Maple syrup
Mga ideya sa toppings
- ½ kutsara pekan o mga walnut, o pareho
- ½ Saging hiwa
- 1 kutsarita Maple syrup
- 1 kurutin kanela
- 1 kutsarita Peanut butter o mantikilyang almendras
tagubilin
Paraan ng Microwave
- Sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave, idagdag ang lahat ng sangkap maliban sa vanilla extract o mga sangkap para sa toppings. Haluin at i-microwave sa 1000W sa loob ng 1 minuto.
- Haluin, at ibalik sa microwave nang 30 segundo hanggang sa maging creamy at malapot ang oatmeal at masipsip na ang lahat ng likido. Aabutin ng 2-3 minuto bago maluto.
- Haluin ang vanilla extract at ihain nang mainit kasama ang mga iminungkahing toppings.
Paraan ng Kalan
- Sa isang non-stick na kaserola, ilagay ang gatas ng almendras at tubig. Pakuluan sa katamtamang init. Hinaan ang apoy. Haluin ang oats, asukal ng niyog, maple syrup, at giniling na kanela.
- Pakuluan muli sa mahinang apoy, lutuin, at haluin paminsan-minsan gamit ang kutsarang kahoy hanggang sa mabawasan nang husto ang likido at magmukhang krema ang tekstura. Aabutin ito ng humigit-kumulang 3-4 na minuto.
- Alisin sa apoy, takpan, at itabi nang 3-5 minuto upang lumapot nang kaunti ang oats. Alisin ang takip, haluin ang vanilla extract, at ihain kasama ang mga toppings na iyong napili.
Pagkain
Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 201.9kcal | Carbohydrates: 34.8g | Protina: 6g | Taba: 4.2g | Saturated fat: 0.5g | Polyunsaturated Fat: 1.7g | Monounsaturated na taba: 1.6g | Sosa: 176.3mg | Potassium: 161.9mg | Hibla: 5g | Asukal: 5.5g | Vitamin A: 3IU | Bitamina C: 0.04mg | Calcium: 186.9mg | Iron: 1.8mg | magnesiyo: 58.1mg | Posporus: 167mg | Zinc: 1.5mg