Merak etmeyin, basılı belgenizde reklamlar görünmeyecek!
Tarife ulaşmak için bunu tarayın!
Sağlıklı Brownieler
www.theconsciousplantkitchen.comBunlar sağlıklı brownieler Kolay, vegan, unsuz brownie'ler, nefis bir fudge kıvamı ve bitter çikolata aromasına sahip.
Tarifin tamamına, ipuçlarına, adım adım fotoğraflara, videoya, saklama talimatlarına, detaylı alerji alternatiflerine, SSS'lere ve tasarruf seçeneklerine şu adresten ulaşabilirsiniz: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-brownies/ veya buradaki QR kodunu tarayın ➡️
porsiyon: 9 kekler
Kalori: 145.6kcal
malzemeler
- ¾ Fincan Süt Ürünleri İçermeyen Yoğurt (not 1)
- ½ Fincan Şekersiz kakao tozu
- ⅓ su bardağı + 2 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Şekeri (not 2)
- ½ Fincan Badem yağı (not 3)
İsteğe bağlı
- ½ Fincan Süt içermeyen bitter çikolata parçaları
- 1 çay kaşığı Vanilya Özü
- ¼ çay kaşığı Tuz
talimatlar
- Fırını 180°C'ye (350°F) önceden ısıtın. 6 cm'lik bir brownie kalıbını pişirme kağıdıyla kaplayın ve yemeklik yağ spreyiyle yağlayın. Kenara koyun.
- Geniş bir karıştırma kabına yoğurt, hindistan cevizi şekeri, badem ezmesi, kakao tozu, vanilya özütü ve isteğe bağlı olarak tuz ekleyin.
- Hamur yapışkan hale gelip iyice karışana kadar silikon spatula ile karıştırın.
- Eğer çikolata parçaları kullanıyorsanız, ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hazırladığınız kalıba hamuru dökün ve eşit şekilde yayın. Dilerseniz üzerine ekstra çikolata parçaları serpebilirsiniz.
- Brownieleri fırınınızın orta rafında 180°C'de (350°F) 25-30 dakika boyunca, ortasına batırılan kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
- Önce tavada oda sıcaklığında 10 dakika soğutun, ardından dilimlemeden önce bir saat boyunca soğutma telinde bekletin.
notlar
Notlar 1: Sade bitkisel yoğurt kullanın. Yulaf yoğurdu, kaju yoğurdu veya hindistan cevizi yoğurdu gibi her türlü yoğurt işe yarar.
Notlar 2: You must use a granulated sweetener. No maple syrup or the brownies won't firm up. You can use brown sugar, sugar, and Monk fruit blend for a sugar-free option.
Notlar 3Badem ezmesi yerine aynı miktarda doğal yer fıstığı ezmesi, tahin veya ayçiçek çekirdeği ezmesi kullanılabilir.
DepolamaBrownieleri hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar veya dondurucuda 1 aya kadar saklayabilirsiniz.
Beslenme
Porsiyon: 1kare | Kalori: 145.6kcal | Karbonhidratlar: 16.5g | Protein: 5.6g | Şişman, yağ: 8.4g | Doymuş yağ: 1g | Doymamış yağ: 1.9g | Tekli Doymamış Yağ: 4.7g | Trans yağ: 0.001g | Sodyum: 31.6mg | Potasyum: 200mg | Lif: 3.2g | Şeker: 9.1g | A vitamini: 0.8IU | Vitamin B12: 0.1ug | Kalsiyum: 72.8mg | Demir: 1.2mg | Magnezyum: 64.4mg | Fosfor: 128.3mg | çinko: 0.9mg