Healthy Rocky Road Bars - The Conscious Plant Kitchen

Merak etmeyin, basılı belgenizde reklamlar görünmeyecek!

Sağlıklı Rocky Road Barları (marshmallow içermez)

4.72 itibaren 21 oy

Tarife ulaşmak için bunu tarayın!

Sağlıklı Rocky Road Barları

www.theconsciousplantkitchen.com

Bu sağlıklı rocky road barları, fındık, kuru kızılcık ve patlamış mısırla doldurulmuş, çıtır çıtır ev yapımı bir çikolata tarifidir.

Tarifin tamamına, ipuçlarına, adım adım fotoğraflara, videoya, saklama talimatlarına, detaylı alerji alternatiflerine, SSS'lere ve tasarruf seçeneklerine şu adresten ulaşabilirsiniz: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-rocky-road-slice/ veya buradaki QR kodunu tarayın ➡️

Hazırlama Süresi10

Toplam Süre10

porsiyon: kareler

Kalori: 173.2kcal

Yazar: Carine Claudepierre

malzemeler

Çikolata

7 oz Koyu çikolata %85 veya %70 kakao
⅓ Fincan Tuzsuz Fıstık Ezmesi
2 çay kaşığı Hindistancevizi yağı
1 çay kaşığı Vanilya Özü
2 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu

Dolgu

½ Fincan Kavrulmuş Fındık Ben badem ve yer fıstığı kullandım ama antep fıstığı da harika olur.
⅓ Fincan Kurutulmuş kızılcık veya doğranmış hurma
⅓ Fincan Dondurularak Kurutulmuş Ahududu veya daha fazla kızılcık
1 Fincan Kabartılmış Tahıllar kılçıklı buğday, kinoa veya patlamış mısır
¼ Fincan Hindistan cevizi parçaları

ABD Geleneksel - metrik

talimatlar

9x6 inç veya 8x8 inç kare bir fırın tepsisini pişirme kağıdıyla kaplayın. Kağıdı hafifçe yağlayın. Kenara koyun.
Bir tencerede, kısık ateşte, bitter çikolata, fıstık ezmesi, hindistan cevizi yağı, akçaağaç şurubu ve vanilyayı eritin. Karışım pürüzsüz hale geldiğinde ocaktan alın.
Tüm iç malzemelerini karıştırın. Damak zevkinize göre daha fazla patlamış mısır veya gevrek ekleyebilirsiniz. Patlamış mısır taneleri gevreklerden daha büyük olduğu için genellikle daha az miktarda (bardak cinsinden) kullanmanız yeterlidir!
Hazırlanan tepsiye karışımı aktarın ve silikon spatulanın arkasıyla bastırarak eşit şekilde yayın ve düzleştirin.
Dondurmak 15 dakikadır. veya çikolata donana kadar.
16 parçaya kesin ve hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar saklayın.

Ekipman

notlar

Paleo diyetine uygun, tahıl içermeyen seçenekler: Gevrek tahılların yerine ekstra kuruyemiş veya tohum ekleyin.

Keto seçeneğiŞeker içermeyen monk meyvesi tatlandırıcıyı akçaağaç şurubu yerine kullanın. Kurutulmuş meyveleri kabak çekirdeği veya kenevir tohumuyla, şişirilmiş tahılları ise ekstra makadamia fındığıyla değiştirin.

Tarif 31 Şubat 2022 tarihinde güncellenmiştir. Önceki tarifte ev yapımı çikolata katmanı kullanılmıştı, tarifin detayları aşağıdadır:

1/2 su bardağı eritilmiş hindistan cevizi yağı
1/2 su bardağı akçaağaç şurubu
1 / 2 şekersiz kakao tozu fincan
2 çay kaşığı vanilya özü
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Beslenme