Merak etmeyin, basılı belgenizde reklamlar görünmeyecek!
Tarife ulaşmak için bunu tarayın!
Tofu Musu
www.theconsciousplantkitchen.comBu 5 malzemeli proteinli mus, ipeksi tofu ve bitter çikolatadan yapılmıştır. İnanılmaz derecede pürüzsüz ve ipeksi bir dokuya sahip, yapımı kolay ve yüksek proteinli bir tatlıdır.
Tarifin tamamına, ipuçlarına, adım adım fotoğraflara, videoya, saklama talimatlarına, detaylı alerji alternatiflerine, SSS'lere ve tasarruf seçeneklerine şu adresten ulaşabilirsiniz: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tofu-mousse/ veya buradaki QR kodunu tarayın ➡️
porsiyon: 4 porsiyon
Kalori: 193kcal
malzemeler
- 1 blok İpeksi tofu 10 ons, suyu süzülmüş 300 gram, oda sıcaklığında
- 3.5 oz Koyu çikolata % 70 kakao
- 2 çay kaşığı Şekersiz kakao tozu
- 3-4 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı Vanilya Özü
talimatlar
- Başlamadan önce, tofuyu en az 30 dakika ila 1 saat buzdolabından çıkarın.
- İpeksi tofuyu açın ve ambalajındaki suyu dökün, kullanmadan önce sıkmanıza gerek yok.
- Mutfak robotunun haznesine ipeksi tofu, şekersiz kakao tozu, tatlandırıcı ve eritilmiş bitter çikolatayı ekleyin.
- Kıvamlı bir köpük oluşana kadar karıştırın. Bu işlemi birkaç kez tekrarlamanız, mutfak robotunu durdurmanız ve kabın kenarlarını sıyırmanız gerekebilir; tüm malzemeler bir araya gelene kadar bu işlemi tekrarlayın.
- Musu küçük kaselere aktarın ve üzerini hindistan cevizi yoğurdu, taze ahududu ve çikolata parçacıklarıyla süsleyin. Servis etmeden önce 1 saat buzdolabında bekletin.
Depolama
- Küçük fırın kaplarının üstünü streç filmle sararak buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz.
Beslenme
Porsiyon: 1ramekinler | Kalori: 193kcal | Karbonhidratlar: 21.9g | Protein: 2g | Şişman, yağ: 10.7g | Doymuş yağ: 6.1g | Doymamış yağ: 0.3g | Tekli Doymamış Yağ: 3.2g | Trans yağ: 0.1g | Sodyum: 6.5mg | Potasyum: 220.6mg | Lif: 2.9g | Şeker: 15.1g | A vitamini: 9.7IU | Vitamin B12: 0.1ug | Kalsiyum: 35.3mg | Demir: 3mg | Magnezyum: 62.4mg | Fosfor: 80.3mg | çinko: 1mg