Не хвалюйцеся, рэклама не будзе адлюстроўвацца ў вашым раздрукаваным дакуменце!
Адсканіруйце гэта, каб перайсці да рэцэпту!
Аўсяныя шматкі на ноч з клубнічным чызкейкам
www.theconsciousplantkitchen.comПросты і карысны рэцэпт аўсянай кашы на ноч з цудоўным густам клубнічнага чызкейка.
Вы можаце знайсці поўны рэцэпт, уключаючы парады, пакрокавыя фота, відэа, інструкцыі па захоўванні, падрабязную інфармацыю пра алергены, часта задаваныя пытанні і захаваць рэцэпт тут: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-cheesecake-overnight-oats/ або адсканіруйце QR-код тут ➡️
порцыя: 4 сервіроўкі
калорыі: 137.9кілакалорый
Інгрэдыенты
- 1 кубак Старамодныя аўсяныя шматкі
- 2 чайныя лыжкі Чыя Сямёна
- 1 кубак Несалодкае міндальнае малако або несалодкае ванільнае міндальнае малако
- ½ кубак Грэчаскі ёгурт без малочных прадуктаў мы выкарыстоўвалі какосавы грэчаскі ёгурт без малочных прадуктаў
- 1 сталовая лыжка Кляновы сіроп
- 1 чайная лыжка Экстракт ванілі
- 1 кубак Свежая нарэзаная клубніцы мера нарэзаная кубікамі
Для пласта
- 1 партыя Пясочнае печыва з міндальнай мукі рассыпацца зверху
- ½ кубак Свежая нарэзаная клубніцы
- ½ кубак Грэчаскі ёгурт без малочных прадуктаў мы выкарыстоўвалі какосавы грэчаскі ёгурт без малочных прадуктаў
інструкцыі
- У вялікай місцы змяшайце сухія інгрэдыенты: аўсяныя шматкі і насенне чыі.
- Дадайце міндальнае малако, ёгурт на ваш выбар, кляновы сіроп, ванільны экстракт і нарэзаную кубікамі трускаўку. Змяшайце да раўнамернага размеркавання.
- Накрыйце міску кавалкам поліэтыленавай плёнкі і пастаўце ў халадзільнік на ноч.
- The next day, serve in a jar, arranging layers of strawberry overnight oats, yogurt, and cookie crumbles - I used my рэцэпт пясочнага печыва з міндальнай мукіЗверху пасыпце свежай трускаўкай, ёгуртам і яшчэ трохі печыва. Каб дадаць салодкасці, можна таксама паліць зверху клубнічным варэннем або кляновым сіропам.
- Захоўвайце ў герметычных шкляных слоіках аб'ёмам 8 унцый да 4 дзён або замарозьце на потым. Размарозьце ў халадзільніку за дзень да падачы.
Абсталяванне
Харчаванне
Абслугоўванне: 1выступае | калорыі: 137.9кілакалорый | Вугляводы: 22g | бялок: 6.1g | тлушч: 2.9g | Насычаных тлушчаў: 0.3g | Поліненасычаныя тлушчы: 1.4g | Монаненасычаныя тлушчы: 0.8g | Транс-тлушчаў: 0.1g | натрый: 92.7mg | калій: 184.5mg | Валакно: 3.6g | цукар: 6g | Вітамін А: 6.4IU | Вітамін B12: 0.2Pg | Вітамін C: 21.2mg | кальцый: 137mg | жалеза: 1.2mg | Магній: 43.2mg | Фосфар: 142.7mg | цынку: 1mg