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Chia-Samen-Pudding
www.theconsciousplantkitchen.comWenn Sie die Konsistenz von Chiasamen nicht mögen, aber trotzdem von ihren gesundheitlichen Vorteilen profitieren möchten, probieren Sie dieses Rezept für pürierten Chiasamenpudding. Er schmeckt wie Schokoladenpudding und lässt sich in nur 10 Minuten zu vier gesunden Snacks oder Frühstücken zubereiten.
Das vollständige Rezept inklusive Tipps, Schritt-für-Schritt-Fotos, Video, Aufbewahrungshinweisen, detaillierten Alternativen für Allergiker, FAQs und Sparmöglichkeiten finden Sie hier: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blended-chia-seed-pudding/ Oder scannen Sie hier den QR-Code ➡️
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 213.2kcal
Inhaltsstoffe
- 2 Tassen Mandelmilch
- ½ Tasse Chia Seeds
- 5 Esslöffel Ungesüßtes Kakaopulver
- ⅓ Tasse Ahornsirup
- ¼ Teelöffel Sea Salt
- 2 Teelöffel Vanilleextrakt
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und bei mittlerer bis hoher Geschwindigkeit mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
- Den Pudding in 4 kleine Förmchen füllen, einen Klecks Kokosjoghurt und geraspelte Zartbitterschokolade daraufgeben und sofort genießen oder für eine intensivere Puddingkonsistenz 30 Minuten bis 6 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
- Zum Aufbewahren mit Frischhaltefolie abdecken, damit sich keine Schicht auf der Oberfläche des Puddings bildet. Bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Ernährung
Portion: 1Dienst | Kalorien: 213.2kcal | Kohlenhydrate: 31.4g | Eiweiß: 5.4g | Fett: 8.9g | Gesättigte Fettsäuren: 1.2g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 5.8g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5g | Transfett: 0.03g | Natrium: 315.2mg | Kalium: 244.9mg | Ballaststoffe: 10g | Zucker: 16.6g | Vitamin A: 11.5IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalzium: 321.6mg | Eisen: 2.5mg | Magnesium: 108.3mg | Phosphor: 228.7mg | Zink: 1.6mg