Protein Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Μην ανησυχείτε, οι διαφημίσεις δεν θα εμφανίζονται στο εκτυπωμένο έγγραφό σας!

Πρωτεϊνούχες βρώμες σε δύο βάζα διακοσμημένες με φρέσκα μούρα.

5 από 3 ψηφοφορίες

Σαρώστε το για να δείτε τη συνταγή!

Πρωτεϊνούχες βρώμες όλη τη νύχτα

www.theconsciousplantkitchen.com

Αυτές οι νιφάδες βρώμης με πρωτεΐνη για μια νύχτα είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην προετοιμασία πρωινό υψηλής πρωτεΐνης με πάνω από 42 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Μπορείτε να βρείτε την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών, φωτογραφιών βήμα προς βήμα, βίντεο, οδηγιών αποθήκευσης, λεπτομερών αντικαταστάσεων αλλεργιών, συχνών ερωτήσεων και να αποθηκεύσετε στο: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-overnight-oats/ ή σκανάρετε τον κωδικό QR εδώ ➡️

Χρονος προετοιμ10

Ψυγείο6

Σύνολο χρόνου6 10

Μερίδες: φωτιά

Θερμίδες: 525.4kcal

Συγγραφέας: Καρίν Κλοντπιέρ

Συστατικά

½ φλιτζάνι Νιφάδες βρώμης παλαιού τύπου
1 κουτάλι της σούπας Σπόροι Chia
⅔ φλιτζάνι Πρωτεΐνη γάλακτος σόγιας Plus
2 κουταλάκια του γλυκού Maple Syrup
2 κουταλιές της σούπας Πρωτεΐνη βανίλιας σε σκόνη

Επικάλυψη

½ φλιτζάνι Φυτικό γιαούρτι
½ φλιτζάνι Μούρα

ΗΠΑ συνήθεια - Μετρικός

Οδηγίες

Σε ένα γυάλινο βάζο, ανακατέψτε τη βρώμη, τους σπόρους chia και την πρωτεΐνη σε σκόνη.
Ρίξτε το γάλα σόγιας και το σιρόπι σφενδάμου.
Αν θέλετε, ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι αποψυγμένα φρούτα ή 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο σε σκόνη με 1/4 φλιτζάνι κομματάκια σοκολάτας για να δημιουργήσετε διαφορετικές γεύσεις.
Φυλάσσετε όλη τη νύχτα στο ψυγείο για να σφίξει.
Συμπληρώστε με γιαούρτι και φρέσκα μούρα.

Εξοπλισμός

Γυάλινο βάζο (18.6 ουγγιές)

Σημειώσεις

Προετοιμασία γευμάτωνΓια να ετοιμάσετε γεύματα με αυτές τις πρωτεϊνούχες βρώμες που μαγειρεύονται όλη τη νύχτα, τετραπλασιάστε αυτήν τη συνταγή (x4) και αποθηκεύστε ολόκληρη την παρτίδα σε ένα δοχείο ή ετοιμάστε 4 μεμονωμένα βάζα.

Διατροφή